女性の悩みといえば、冷え性やむくみ、そして気になる下半身太りにぽっこりお腹。
これらに深くかかわるのは骨盤のゆがみだと知っていましたか？
一般的に女性の方が骨盤のゆがみが大きいとされていますが、男女とも、骨盤の歪みがない人はほぼいなそうです。
ただのダイエットではなく、骨盤を矯正して健康的な体を手に入れるとともに理想的なスタイルに近づいていけたらダブルで嬉しいですよね？
骨盤がゆがむ原因と、骨盤矯正の効果
骨盤がゆがむ原因は？
筋肉は伸び縮みして骨を動かしています。
荷物をいつも同じ手で持つ、脚を組むといった毎日の行為によって、片方の筋肉に癖がつき、
骨が引っ張られてしまうことがゆがみの原因です。
骨盤のゆがみから、肩こりや腰の痛みという症状に繋がっている場合もあります。
骨盤矯正の効果とは？
冒頭で少しお話した原因【下半身太り／ぽっこりお腹／顔のむくみ】が改善できる他に
【冷え性／腰痛や関節痛／便秘】などの解消効果、
【バストアップ／疲れにくい体づくり／女性機能の悩み改善】にも効果的とされています。
今すぐできる歪みチェック!!
①目を閉じて１０秒以上、片足立ちをしてみる
→ぐらついてしまったり、両足をついてしまったら骨盤が歪んでいるサイン
②目を閉じて、その場足踏み15秒
→目を開けた時、その場から離れていると骨盤が歪んでいるサイン
③椅子に座り、脚を組んでみる(両足)
→どちらかが組みにくい、痛いと感じた場合は骨盤が歪んでいるサイン
骨盤を正しい位置に戻しましょう！
骨盤のゆがみをなくして、カラダの悩みとさよならしちゃいましょう。
ここでは、朝昼夜と３つのシーンで行える簡単な骨盤矯正ストレッチをご紹介します。
朝～目が覚めたベッドの上編
①仰向けに寝る体勢で腕を頭の下に組む
②足を少し開き、親指のつま先同士をくっつける(八の字をつくる)
③2の状態のままゆっくり２回ほど深呼吸
④八の字のまま、息を吐きながら、かかとを床から３０センチ程度上にあげる
⑤息を吐ききったところで脚をストンと下ろす
⑥２回ほどこの行程をおこなった後、ゆっくり起き上がる
昼～会社のお昼休み編
①両足を肩幅程度に開いて立つ
②つま先をまっすぐ揃え、両手を腰に当てながら腰をゆっくりまわす
(コツは、フラフープを回すようなイメージです！)
③この動作を右左３０回ずつ行う
夜～寝る前のベッドの上編
①仰向けに寝る体勢で腕をからだの横におく
②両膝を立てる
③ゆっくり深呼吸しながら、両膝が離れないよう、どちらかに膝を倒して１０秒キープ
④これを左右１０回ずつ行う
さいごに
残念ながら骨盤矯正に即効性はありません。
しかし、毎日の生活に簡単なストレッチを加えるだけで、
得られる効果はとても大きいでしょう。
ちなみに、今回ご紹介したストレッチは全て３分程度でできるストレッチです。
さらにクラブに来ていただくと、ストレッチポールをつかった骨盤リセットや体操といったエクササイズもご紹介できます♪
ストレッチポールでカラダをリセットしてからトレーニングするとさらに効果ＵＰ！
『継続は力なり』です。
健康・美Bodyを目指して頑張りましょう！
