こんばんは、レフコ大分店の向井です。

今回は引き続き泳ぎに役立つ体幹トレーニングをご紹介いたします。
小さなバランスボールを使って体幹のトレーニングをおこなっていきます。

➀　小さいバランスボールをおへそに当てる

➁　両肘をついて腕立て伏せのように体を浮かす

➂　片足ずつ足を上げてバランスを崩さないよう繰り返す

ポイントは、構えた時に体が曲がらないように腹筋と背筋を意識して姿勢を真っすぐに保ちます！

スイミングフォームを維持する為におすすめの体幹トレーニングです。
ボールをクッションに変えても大丈夫です。
ぜひ、お家でやってみてください！！