皆さんこんにちは！

最近、生まれて初めてハロウィン仮装をしました。

レフコ姫路店の沼田です。

今回は僕がおすすめするトレーニング後の行動を紹介します。

皆さんは運動後、何をしますか？

「プロテインを飲む」「ストレッチする」「がっつりごはん」「いやいやビールでしょ！」

いろいろなルーティンや楽しみ方があると思いますが、そんな中で

「お風呂」ってどんな使い方をしていますか？

「もちろん、汗を流すためでしょ！」

そうですよね！！普通はそうです。

でも、お風呂も体のためになったら一石二鳥じゃないですか？

なので、お風呂の良い使い方をご紹介します。

「アイシング」って聞いたことありますか？

筋肉に炎症が出るほどの負荷をかけたときに行うもので、

野球のピッチャーが肩やひじにしたり、

サッカーやバスケ、バレーの選手が膝にしたりしているところが

想像しやすいと思います。

筋肉に過度な負荷をかけることで筋肉が炎症を起こし、

熱を持ってしまうため冷やして炎症を抑えます。

運動を始めたばかりの方やスポーツ大会などに参加された方は

いつも以上に筋肉を使っている可能性があるので

水風呂などに使ったり、冷水のシャワーを浴びたりすることを

おすすめします。

筋肉を大きくしたい方や運動を継続して行っている方は

暖かいお湯に浸かって筋肉を温めることで筋肉を大きくしたり、

筋肉の補強をしてくれたりする成分が出やすくなります。

しっかり体を温めることは休めるだけでなく、

身体に変化を与える大事なことにつながります。

レフコはお風呂も水風呂も備えていますので、

身体を鍛えたい方や代謝を維持したい方は是非、浴室も活用してください。