どっちを先に? | レフコメディア

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2021.11.3(Wed)

スイム

どっちを先に?

こんばんは、大分店の向井です。

ダイエットする際にジム・プールどっちから先に運動すれば良いのか?って思うことありませんか?

脂肪を燃焼させたいなら筋トレが先

脂肪を燃焼させるダイエットが目的であれば、筋トレを先に行い次に水泳をしましょう。

 

この場合の水泳は、全力で泳ぐ必要がありません。理由は、脂肪燃焼が目的であれば有酸素運動として水泳をした方が良いからです。

 

全力で泳いでしまうと、無酸素運動と無酸素運動をしたことになります。つまり、筋トレを2回続けてすることになります。

 

筋トレを始めとする無酸素運動は、筋肉量を増やすには効果的です。しかし、脂肪燃焼効果は有酸素運動と比べて少ないです。

 

筋トレで筋肉量を増やし、太りにくく痩せやすい体を作れます。そして、有酸素運動をすることで脂肪を燃焼できます

 

つまり、筋トレと水泳という順番ですることで痩せながらリバウンドしにくい体を作れます。

 

有酸素運動を長時間行うと、脂肪と一緒に筋肉も分解してしまうので30分程度を目安にしましょう。

水泳もダイエットには効果的ですので、ぜひ挑戦してみてください!