夏バテしていませんか? | レフコメディア

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2021.8.24(Tue)

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夏バテしていませんか?

こんにちは。佐賀店の平田です。

みなさん夏バテしていませんか。雨も降り続き、少し暑さが和らいだ感はありますが、まだまだジメジメと暑い日が続いています。

夏バテ防止に必要なのは不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して取ることです。

そうめんや冷麺など炭水化物に偏った食事になりがちになっていないでしょうか。

肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質が多い食材のほかに、ビタミン、ミネラルを含む野菜も摂取しましょう。

ビタミンB1は疲労回復に欠かせない栄養素です。豚肉、うなぎなどに豊富に含まれます。

トマト、エダマメ、モロヘイヤ、ゴーヤ、パプリカなどの旬の夏野菜は、ビタミンやミネラルが豊富です。

夏バテ予防は、栄養バランスの整った食事を取ることが大切です。

夏ももう少しです。元気に乗り切りましょう。