ブログをご覧の皆様こんにちは

本日のブログ担当はレフコ松山店の本田です

 

松山市では台風9号の影響で

土砂災害などの危険性が高まりましたが

その一方で台風が過ぎたこの一時は

少し風が心地よい日となりました

こういった日ですと外を走るのは心地よいですね

 

ですが、まだまだ暑い夏は続きます

室内でのトレーニングもおすすめですが

涼しい時間に行う「朝活」はいかがでしょうか

 

「朝活」とは、そのままの文字どおり

朝の時間に活動することで仕事や学校などに

行く前の時間を有効活用し生活を

充実させることが朝活の目的です

 

レフコのブログですので、ここではトレーニングの

朝活効果についてご紹介させて頂きます

 

１．感情や気分が前向きになる

朝、しっかりと日光を浴びることで、「セロトニン」という

脳内で働く神経伝達物質が分泌されます。

このセロトニンは、感情や気分のコントロール、精神の安定に

深く関わるもので、朝活を始めると気分がだんだんと前向きに

なるように感じられます。

ウォーキング、ランニングのようなリズミカルな運動でも

セロトニンが分泌されることから、朝活の運動は効果がさらに期待できます

 

２．生活のリズムが整う

パソコンやスマホの影響で遅くまで光を浴びている影響で不規則な生活になりがちです

体内リズムを調節するには毎朝同じ時間に起きて、光を浴びることが効果的です

体内リズムが整うと、ホルモンの分泌や生理的な活動を調整し

睡眠や覚醒をスムーズに促してくれるので、生活のリズムが自然と整います。

 

３．ダイエットに効果的

朝活での運動は、交感神経を刺激するため、基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果が高くなります

また、特にウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行うと、血液循環が良くなり

脳が活性化するため、その後の仕事や勉強がはかどるようになります

 

 

朝いつもより早く起きて運動を行うことで様々な効果が得られます

 

暑い日が続きますが一度この機会に朝活取り入れてみませんか？

 

 

ちなみにレフコでは、松山店、大分店、姫路店の3店舗が

24時間営業のため夜間、早朝も営業しており朝活におすすめです！

 

 

それでは、本日のブログ担当は本田でした