健康な食事ってなんだろう🍚 | レフコメディア

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2020.12.13(Sun)

食べ物・飲み物

健康な食事ってなんだろう🍚

皆さん、こんばんは!

もうすぐ今年も終わりますね💧

どんな1年でしたか??

私は、“挑戦”の1年になりました。

 

ところで、「健康な食事送れているか。」とよく聞かれるのですが、

皆さんは採れていますか?また、一体、どう摂れば正解なのでしょうか?

 

ただただ3食(朝・昼・晩)食べたらいいものではありません。

 

1回の食事に3色+汁物を取り入れて、よく噛んで味わって食べることが

『健康な食事』の中の1つだといえます。

3色とは…黄(主食)白米・パン・麺類・小麦粉

赤(主菜)肉・魚・卵・大豆

緑(副菜)野菜・きのこ・海藻

書いてみたら意外と3色採れやすいものですよね。

ですが、3色揃っていても偏りがち!!!

毎回の食事を、バランスよく採ることは中々難しいです。

 

栄養が偏ったり、不足すると身体に悪影響及ぼします。

まずは、1日に1回の食事だけでも見直すことから始めてみましょう🍚

 

残り僅かなやり残さない様楽しみましょう♪

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