皆さん、こんばんは!
もうすぐ今年も終わりますね💧
どんな1年でしたか??
私は、“挑戦”の1年になりました。
ところで、「健康な食事送れているか。」とよく聞かれるのですが、
皆さんは採れていますか?また、一体、どう摂れば正解なのでしょうか?
ただただ3食(朝・昼・晩)食べたらいいものではありません。
1回の食事に3色+汁物を取り入れて、よく噛んで味わって食べることが
『健康な食事』の中の1つだといえます。
3色とは…黄(主食)白米・パン・麺類・小麦粉
赤(主菜)肉・魚・卵・大豆
緑(副菜)野菜・きのこ・海藻
書いてみたら意外と3色採れやすいものですよね。
ですが、3色揃っていても偏りがち!!!
毎回の食事を、バランスよく採ることは中々難しいです。
栄養が偏ったり、不足すると身体に悪影響及ぼします。
まずは、1日に1回の食事だけでも見直すことから始めてみましょう🍚
残り僅かなやり残さない様楽しみましょう♪