暑さもだいぶ落ち着き、少し肌寒い季節になってきましたね。

最近、「体が引き締まったね！」「体つきが変わったね！」と

うれしいお声をいただいた弘田です！

実施しているグループファイトJUL20に合わせ、

実は…

7月半ばからグループファイトの動きをもっと良くしようと

姿勢・フォームを意識したトレーニング、ストレッチを

ひそかに行っておりました！←（笑）

姿勢・フォーム、筋肉を意識すると

自分がこれからどんなトレーニングやストレッチを始めればいいのか

自分の体を変えるきっかけにもなります。

今回は「ストレッチ」と「筋トレ」のお話です！

ストレッチと聞くと体を伸ばす～というイメージがありますが、

伸ばされている部分の反対側の筋肉は縮まっています。

例えば、胸を広げるような動きをすると

胸の裏側にある背中の筋肉は縮まっています。

背骨に肩甲骨が寄っていくあの感じです。

筋トレも実は同じで筋トレをしている部位の筋肉は縮まり、

反対側の筋肉は伸びている状態となります。

腹筋をしているとお腹の筋肉が縮まり、

背中や腰の筋肉は伸びていきます。

どちらも共通して「反対側」…前・後、左・右のバランスが

ストレッチや筋トレのポイントにもなるので、

涼しくなるこれからの季節、

前後左右を意識して、体改革始めてみませんか？