こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。
最近はテレワークなどでパソコンを使う時間が増えた方が多いのではないでしょうか。そして肩、首こりがひどくなった方も少なくないと思います。
よって今回は誰でも道具を使わず簡単に行える肩こり対策をお伝えします。

①四つ這いになる。

②身体の力を抜き、上半身の重みで身体を沈み込ませる。

③首も脱力する。

最初は身体を沈み込ませる感覚が難しいかもしれません。意識して沈ませるのではなく、自然と沈むように脱力しましょう。慣れてきたら左右に揺れてみましょう。肩甲骨周辺の筋肉が緩んで楽になりますよ！