こんにちは。レフコゆめタウン佐賀店の平田です。
2020年は、多くの方にとって、これまで経験のないような年だったのではないでしょうか。そういった状況ではありましたが、皆様の支えもあり、年内の営業も無事に終えることができました。本当にありがとうございます。
さて、年末年始ですが、コロナウイルスの感染拡大の影響もあり、家にずっといるという方も少なくないのではないでしょうか。動かないということは、それだけ消費するカロリーも減ってしまうということです。そこで今日は、食べ方のポイントを押さえていきましょう！
年末年始の食べ方のポイント
血糖値の上昇を抑える
急激な血糖値の上昇を抑えるためにおすすめなのが「野菜ジュース」です。糖分の含まれないものがおすすめです。野菜ジュースを飲んで、血糖値を抑えつつ、脂質の吸収率を和らげていきましょう。野菜ジュースが苦手な人は、「豆乳」もおすすめです。イソフラボンには脂肪の吸収を抑える効果が期待できます。
しっかり噛む
よく噛んで、時間をかけて食べるようにしましょう。時間をかけて食べることで、満腹感を得ることができ、食事量を抑えることができます。早食いは、内臓にも負担がかかり、太りやすくなる原因にもなります。最低20回は噛んで食事をしましょう。
夜遅くに食べない
お休みだからと言って、夜遅くに食事をして、そのまま寝るのは避けましょう。食事をした分のカロリーは、そのまま脂肪になって体内に蓄積される可能性があります。就寝3時間前くらいには、食事を済ませておくのがおすすめです。
身体をあたためて代謝UP！
冷たい食事は避け、温かい食事を摂りましょう。お茶もお酒も温かい物がおすすめです。冷えの防止にはたんぱく質を摂取することもおすすめです。肉や魚や豆類を食べるといいでしょう。プロテインを飲んで補うこともできるでしょう。
お酒の種類に気をつける
お酒については、たんぱく質や糖質を含んでいないものにしましょう。焼酎やウイスキーやブランデーなどの蒸留酒がおすすめです。
お正月くらいは気にせず過ごしたい
いろいろ書きましたが、お正月ぐらい何も考えずに食べたり飲んだりしたいですよね。結果的に「食べ過ぎた」「体重が増えてしまった」ということもあると思います。そういうときは、また運動して、元の身体に戻していけるように、レフコで一緒にトレーニングをがんばりましょう！年末年始の休館日中も、ご自宅で少し身体を動かすようにしてくださいね。
最後に
今年もレフコをご愛顧いただきありがとうございました。来年もよろしくお願いいたします。皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております。それでは、良いお年をお迎えください。
