骨盤リセットエリア

こんなお悩みありませんか?

  • ぽっこりお腹
  • X脚
  • O脚
  • 生理痛
  • 便秘
  • 頭痛
  • 肩こり
  • むくみ
  • 冷え性

その原因は...「骨盤の歪み」

骨盤エクササイズで姿勢美人

合い言葉は1日5分寝るだけ!?
からだよろこぶ、かんたんエクササイズ!
骨盤を本来の位置に戻し、
美しい姿勢・くびれたウエストを取り戻そう!

まずは自分の身体をチェック

  • 姿勢をきれいにしたい
  • 腰痛を予防したい
  • むくみをとりたい
  • X脚・O脚を改善したい
  • カラダ全体の調子を
    整えたい
  • 冷え性を改善したい
  • 下っ腹を引き締めたい
  • X股関節痛を改善したい
  • バランスを整えたい
  • 転倒予防や
    つまづきを防止したい

セルフチェック結果

  • 0~3

    現在あなたの姿勢、バランスにはほとんど問題ありません。
    1つでもチェックがついたら日々のメンテナンス程度にストレッチポール1日5分から始めよう。

  • 4~6

    痛みや不調は、身体から姿勢が崩れてきたサインです。
    4体調改善のために骨盤リセットレッスンをお勧めします。

  • 7~9

    その不調、あきらめていませんか?骨盤リセットでまずは疲れた身体を緩めましょう。
    インストラクターもお手伝いします!

  • 10

    その不調、あきらめていませんか?骨盤リセットでまずは疲れた身体を緩めましょう。
    インストラクターもお手伝いします!

骨盤Q&A

  • 骨盤ダイエットは何故やるの?

    骨盤をリセットする事で、骨盤の歪みを正しい位置に戻すので内蔵が正しい位置におさまり正しく機能するようになるので、新陳代謝やリンパ の働きが高まり、老廃物が対外に排出されやすくなります。
    基礎代謝が上がり、太りにくく引き締まったカラダつくりに大切な役割を果たします。

  • 骨盤が歪むとどうなるの?

    骨盤の前後または左右へのゆがみは、全身のバランスを崩しひどい肩こりや腰痛、生理痛、冷え性、下半身太りなどの原因になってしまう事があります。

  • 骨盤ダイエットって難しいんじゃないの?

    ご安心ください。レフコには骨盤リセットエリアが設置されており、エクササイズの紹介やその効果を分かり易くご案内しています。
    また、日本コアコンディショニング協会の認定を取得したスタッフが多数おり、レッスンや骨盤エリアで皆さまをサポートいたします。

レフコの骨盤プログラム

STEP01 ポイントは仙腸関節!骨盤を正しい位置にリセット!キレイな姿勢を手に入れるコツとは?

骨盤を構成する主な骨格 この【仙腸関節】に注目?

骨盤の正しいはたらき
(仙腸関節の動き)について

仙腸関節の僅かな動きが、地面から受ける衝撃を和らげたり、上半身の複雑な動きを調整するなど身体を動かす上で大変重要な動きを担っています。

仙腸関節がないとどうなるの?

  • 腰に負担がかかってしまう上半身の動きが硬くなり無理に動く

  • お腹やお尻のたるみの要因に仙腸関節周囲の筋群も働きにくくなる

  • 体重が膝や関節に負担足元からの衝撃が伝わってしまう

STEP02 全身をリラックス ~基本の5分間リセット~まずはカラダのクセや歪みを1日5分正しくリセットする事からスタート!

  • 1.POINT 胸のどこで息が吸えますか?

    「あおむけ」でモニタリング

    背中全体の接地面積・腰と床の隙間、呼吸の様子を確認しましょう

  • 2.POINT バランスがとれる楽な姿勢を見つけます

    基本姿勢を習得

    まずはリラックスできる場所を探しましょう

  • 3.POINT 肘が床から浮かないように

    胸を開く

    両腕を床に滑らせながら、肩の方へ開きましょう

  • 4.POINT かかとは違和感のないところで

    股関節を開く

    両膝を立て、左右に少し外へ倒し脚の裏が向き合うようにしましょう

  • 5.POINT 肩の力を抜いてバランスをとる

    斜め運動

    片足の膝を伸ばしたら逆の手は床を滑らせて肩の高さへ、戻す際は手→足の順に、次は逆順も

STEP03 腰痛の改善、さらにウエスト・下半身の引き締め効果もUP!!カラダ本来の動きを取り戻し、痛みを元からバイバイ!!

エクササイズ対象者

  • 腰痛や股関節痛で悩んでいる方
  • ぽっこりお腹にお尻のたるみが気になる方

エクササイズ効果

  • 腰椎や股関節への負担軽減
  • 下腹部や頸部の引き締め

はじめに

動く範囲・重さ・張り・左右差など、まずはカラダで感じよう

つぎに

股関節痛にお悩みの片はコレ!まわりをさらにほぐそう!

さらに!

ヒップアップ、ウエストシェイプ抜群!!

  • 骨盤ユラユラ

  • 片足バイバイ

  • かかとトントン

  • 膝スリスリ