プログラム

PROGRAM姫路店プログラム一覧

キレイな身体づくりはレフコこだわりのHOTヨガとSUPヨガ

  • PELVIC YOGA

    難易度★★☆☆☆

    シェイプされた「機能的なくびれ」を目指すクラスです。上半身の屈曲、伸展、捻転動作をバランスよく組み合わせ、腹腔内圧を上げて内蔵の下垂を防ぎます。

  • SPINE YOGA

    難易度★★☆☆☆

    美しい立ち姿勢は「背中の筋力」で決まります。肩の後部と背中の筋肉に適切な負荷をかけ、 腰を反ることなく真っすぐな立ち姿勢が保てる筋力を鍛えます。

  • BOOTY YOGA

    難易度★★☆☆☆

    女性らしく引き締まった下半身づくりを目的とするクラスです。冷えむくみに効果的と言われるポーズを中心に血液やリンパの流れの向上をします。

  • SUPヨガ

    難易度★★☆☆☆

    ハワイで生まれた最新のアウトドアフィットネス。大きなボードの上で水の特性を活かした様々な動きをし、 体幹の強化や最上のリラックス効果が得られます。

体力をつけたい方におすすめ

  • グループラン

    難易度★★☆☆☆

    これからランニングを始めようという方に朗報!関西初 グループランプログラム導入! 心拍センサーを装着して、心拍数を管理しながらトレーニングする、「走る」ことを「楽しい」と感じさせる少人数制プログラムです。ランニングと筋力トレーニングを交互に行うので、長く走ることが苦手な方も参加しやすく、体力がつくことで長く走れるようになります。ランニング中にリアルタイムで効果を感じられる新感覚のフィットネスをぜひご体験ください!

  • 走れる身体づくり~RUNトレ~

    難易度★★☆☆☆

    ランニングに必要な筋力トレーニングです。ランニングだけでなくヒップアップや全身の脂肪燃焼にも効果的。皆で楽しくトレーニングを行いましょう!

  • ラディカルパワー

    難易度★★★☆☆

    ラディカルパワーは、音楽に合わせてバーベルトレーニングを行うプログラムです。さらにパワーカーディオのクラスなら有酸素運動も入り、脂肪燃焼効果抜群!重さを自由に変えられるから、体力に自信が無くても大丈夫。一度ハマれば病み付きになる、アルゼンチン生まれのプログラム・・・それがラディカルパワーです!

汗をかいてストレス発散したい方におすすめ

  • グループファイト

    難易度★★★☆☆

    グループファイトは様々な格闘技の動きを取り入れた、アメリカ発のプログラムです。音楽に合わせてパンチ、キック! 楽しくてエキサイティング、それは時間が経つのも忘れるほど!!初めてご参加される方も大歓迎です。
    さあ、みんな一緒にLet`s MOVE!

  • ZUMBA

    難易度★★★☆☆

    ラテンのリズムに合わせて動く楽しいダンスエクササイズです。

  • アクアジョイ

    難易度★★☆☆☆

    水の抵抗や浮力を活かして心拍数を脂肪燃焼に効果的な状態へ導き、同時に筋力アップを目指します。音楽と水(AQUA)を楽しむ(JOY)プログラムです。

身体の調子を整えたい方におすすめ

  • 骨盤リセット

    難易度★☆☆☆☆

    ストレッチポールで骨盤周辺筋群をほぐし、腰周りを自然な状態へ導きます。

  • 骨盤体操

    難易度★☆☆☆☆

    骨盤周辺の筋肉を引き締めます。お腹周りの引き締め効果もあります。

他にも多彩な豊富なプログラムをご用意しております。

詳しくは各店のプログラムスケジュールをご覧ください。

※店舗によって一部実施していないプログラムもございます。