やっといい天気が続くようになってきましたね！ 洗濯物が外で干せるのでご機嫌な下関店の吉川です。 今日はねばねば食品について書いていきます！ ねばねばの食品と聞いていろいろ思い浮かんでくるのでは […]
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カテゴリ食べ物・飲み物記事一覧
ダイエットを継続するコツ
こんばんはレフコ松山店の丸岡です。 今回は私が行っているダイエットを継続するコツを紹介します。 ちなみに「ダイエット」とは食事管理によって適正体重にするという意味です。 さて、食事管理ですが慣れている人は1日の摂取カロリ […]
誰かがいるだけでがんばれる！スポーツは人をひとつにする！！
こんばんは！ レフコ久留米店の徳重です。 先週の雨はみなさん大丈夫でしたか？ 久留米店も大雨で周りは浸水などで通行止めも多く不安な日が続きました。 ただレフコは今回無事でしたので２日間は短縮営業でしたが今は […]
野菜を食べよう！！
健康のためには運動、休息に加えて「食事」が大切ですね！ スーパーに行くといろんな野菜が並んでいます 最近私がよく使っているのは『山芋』です 冷やして生でもいいし、温めてもいい、食感が変わるのがいいですね！ 小学生のころに […]
夏バテには何が良い？？
気温も上がり、湿度もあがりじめじめとした気候が続きますね…😥 夏バテにもいろいろな症状があり、倦怠感、眠気、食欲がなくなる、頭痛など様々な症状があります。 そうならない為にそれ […]
夏に向けての準備はOK？
こんばんわ、 レフコスタッフの藤多でございます✋ 今年は海もプールもBBQも自粛の私です…… 皆さんもやはり今年の夏の行事は自粛ですか？ 行きたいなー行きたいなー早く来年来ないかなー と思いながら日々過ごし […]
食べてばかりではいられない。本格的にプログラム再開で運動の楽しさを実感
こんばんは！ レフコ久留米店の徳重です。 梅雨に突入してジメジメした日が続いたりすごく晴れたり 天候に振り回されてます… また去年のように大雨が降らないことを願うばかりです。 さあ、話は変わりますがお取り寄せ第２弾の餃子 […]
プロテインを飲めば筋肉がつく？？？
みなさんこんにちは。 最近ZOOMレッスンをやりました！ レフコ姫路店の沼田です。 前回はストレスについて書かせてもらいましたが 今回はプロテインについて書かせてもらいます。 始めに言い切ります！ プロテイ […]
これ食べたい！は栄養不足のサイン？【たんぱく質,カリウム,マグネシウム編】
｢○○が無性に食べたい!!!｣ということは、誰にでもありますよね。 チョコレートが食べたい！パンが食べたい！あまーいものが食べたい！などなど、人によって違いますし、またその状況によって食べたいものは変わってくるものです。 […]
ビタミンCだけじゃダメ？
レフコゆめタウン高松店の原田です！ 最近、肌荒れが気になってビタミンを摂るようにしているのですが 家にレモンジュースを発見！ これは美味しそうだな・・ビタミンもさぞかしいっぱい摂れるな・・ と […]
おうち時間
こんにちは！ レフコ下関店の吉川です！ 緊急事態宣言も解除され、休業などの要請も少しずつ緩和されてはきましたが、 まだまだ気を抜けないですね… STAY HOME 聞きなれた言葉になりつつあり […]
簡単に作れるおすすめダイエット食
５月からダイエットを始めた大分店の三好です 緊急事態宣言が延長され、フィットネスクラブの営業もまだまだ自粛されるところがあるようです。 運動不足になっている方も多いでしょう。また日常生活でのストレスもいつも以上にかかって […]
わたしのGW
こんにちは！ 最近、自分の偏食具合に悩まされている内田です。 みなさんGWはいかがお過ごしですか？ 今年のGWは「ゴールデンウィーク」ではなく 「ガマンウィーク」とも言われていますね。 毎年楽しみなはずのG […]
私のストレス発散方法
こんにちは。 レフコ松山店の丸岡です。 先月、佐賀店の徳重さんの記事を読んで自分も「美味しいものを食べよう！」と行動しました。 もともと美味しいもの好きの丸岡ですが、最近は飲食店に行けなくてストレスが溜まっております。な […]
外出自粛のため、まとめ買いした結果
緊急事態宣言も全国に広がりをみせ、買い物などもなるべくまとめて 行くようにしているところですが、我が家では、前回の買い物の際に、 大量に詰め込まれた鶏肉を見つけたようで、 ここ３日間は、鶏肉がメインの食事が続いています。 […]
坂倉式ダイエット
こんばんは！ レフコくまなん店の坂倉です。 みなさん元気ですか？？ 私も熊本に来てもう1年が経ちました。 そしてまた夏が来て、冬が来て年が明けていく…。 夏が来る前にやることない […]
一汁一菜という考え方
みなさまこんばんは☆ 最近、兼業主夫っぽい金子です。家事は楽し、です。 日々の献立を考えるのは本当に大変・・・・ そんな時は、一汁一菜というのはどうでしょう？ ご飯、汁物、漬物を基礎とする食事のメニューですが、この汁物に […]
たまには自然に触れてみませんか
みなさん、こんばんはレフコ大分店の三好です。 コロナウイルスの影響で気分的にも晴れない日が続いていると思います。 レフコは細心の注意を払いながら営業を続け、会員の皆様にご利用いただいています。 私が最近、大分 […]
気分は明るく
皆さんこんばんは レフコゆめタウン高松店の吉川です。 コロナウイルスの影響で何かと自粛自粛ばかりで気分も落ち込みやすくなりますね… そんな時はおいしい物をたくさん食べると僕は元気になります！！ […]
これで免疫力UP！
こんばんわ フィットネスクラブレフコの原田です。 最近の様子では皆様、外に出るのが怖くなったりしていませんか？ 私も気にしすぎないようにしようと思いつつ、情報を集めたりしてしまいます。。 でも […]
フィットネスクラブを思い浮かべると・・・
みなさん！こんにちは！ 本日は、久留米店の岡田が担当致します！ 私は、フィットネスクラブと聞いて思い浮かべること・・・ 運動をするところ、汗をかくところなどを思い浮かべます。 みなさんはどうで […]
女性らしい美しいラインを手に入れたい方必見です！！
こんばんは！ 本日は胸を鍛えるマシンをご紹介します！ それがこちらのマシン「チェストプレス」です 分厚い胸板を作りたい男性だけでなく、女性にもとってもおすすめ！！ […]
意識をする事の大切さ
からだや体力の変化を感じたとき、運動や健康・食事などいろいろなことを意識し始めると思います。 意識をすることは非常に大切で、成果にもつながります。 トレーニングでは 「意識性の法則」：鍛える場所（筋肉）を意 […]
ヘルシースナッキングで「食べて痩せる」を可能に！やり方・お勧めダイエットおやつ3選
アメリカで「食べて痩せる」と話題の「ヘルシースナッキング」ご存知ですか？ これだけ聞くと、とても胡散臭いですよね。 「間食をするということは、食事回数も増えてしまう…。そんなの太らないわけがない！」 という声が聞こえてき […]
美容の秋。旬の食材は健康や美容にも効果的？取り入れたい秋の食材特集
9月に入りましたね！ 秋は、食欲の秋だけではなく「美容の秋」でもあることをご存知ですか？旬の食材は、美容に効果的である上に、身体を元気にさせるためにも効果的。 今回は、旬の食材を食べるメリットと、美肌効果の高い秋食材をご […]
お肌のたるみ・しわ、アレルギーまで影響！原因は酵素不足かも？
最近、「ダイエットには酵素が欠かせない！」というCMや広告をよく目にしますね。本当に酵素はダイエット・健康に必要なものなのでしょうか。 今回は、意外と知らない酵素の大切さについてお話しします。 酵素の効果としてテレビでよ […]
女性の味方！「スーパーフード」でアンチエイジングやダイエット効果を実感しよう
最近よく耳にする「スーパーフード」 スーパーフードには、様々な効果があり、それぞれ女性にとって嬉しい効果があるのをご存知ですか？ ダイエット効果やアンチエイジングなど、様々な効果を安全な「自然生まれの食品」で身体に取り入 […]
夏の野菜不足は恐ろしい？夏野菜で身体の中からひんやり健康生活を
「６月なのにこの暑さ？」と感じている方も多いのではないでしょうか。 今年は平年以上に気温が高めになると予想されていたり、すでに30度越えの真夏日を記録している日があったりと、例年より早く夏がやってくると言われています。 […]
ダイエット・健康の鍵は「水」？正しい水分補給を習慣に
夏になると、今まで以上に気をつけていただきたいのが、「水分補給」。 十分な水分補給が行われていないと、身体に様々な障害がでてしまいます。また、しっかりとした水分補給は、ダイエット・健康面にも良い効果をもたらしてくれるのを […]
チョコレートとダイエット？カカオが持つ驚きの効果！美容・健康にも。
もうすぐ夏！夏ボディ作りのためにも、そろそろ食事面のケアも始めたいところ。 「どうしても食べたい。。。」という時のおやつも、どうせなら身体に良いものを摂りたいですよね。 今回は、そんなおやつにオススメの身体にいいと言われ […]
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