今日も１日お疲れ様です。 今回は食についての投稿です＾＾ みなさんは１５時のおやつを食べますか？ 私はチョコレートが大好きですが 脂質が・・・カロリーが・・・ など考える方も多いですよね(-_ […]
レフコメディア
カテゴリ食べ物・飲み物記事一覧
寒くなりましたね～
こんにちは！レフコ大分店の河野です！ 今日は12月7日、「大雪」（たいせつ）という日らしいです！ 春夏秋冬の4つの季節をさらに6つに分けて、名前を付けた「二十四節気」。 大雪はその中で21番目に訪れて、だい […]
起きてすぐにやる事は？
皆さんこんにちは！ 専門学校（18歳）の時から約8年使っていたレッスン用シューズを やっと新調しました！！ レフコ姫路店の沼田です。 当時の購入金額￥3,980 もうボロボロです（笑） この流れでシューズの […]
鯖（サバ）缶で食生活改善！
天気も変わりやすく、気温の変動も大きい日が続き体調管理がむずかしい日々が続いています…。 そんな時でも食べたり飲んだりするわけですが、 外食の少ない私には、忙しいときでも手軽に一品のできる『鯖缶』が手放せません（笑） 皆 […]
食べるって大事！！
こんばんは🌟 ここ最近暇さえあれば、インスタグラムで美味しいところを探してる くまなん店の谷口です。 美味しそうなカフェや食べ歩きできそうなところ良く調べてます（笑） つい！この間！！阿蘇に行ってきました […]
朝たん🔆
こんばんは、今日のブログはいつもより長めになります！丸亀店の倉田です☺︎ さて早速ですが問題です⋆⸜💡⸝⋆ 第1問：題名にもある【朝たん】という言葉はなんでしょうか。 スクロールする前 […]
無性に○○が食べたいって時ありませんか？
こんばんは、レフコくまなん店の山本です あっという間に季節が変わり、 熊本に来て、はや半年が経とうとしてます さて、タイトル読みましたか？？ 皆さんもこんな経験ありませんか？ 私 […]
新フレーバー誕生！！
みなさん、こんばんは！ゆめタウン高松店の古谷です。 今回は、タイトルにもありますが、 ”新フレーバーのご紹介です！” レフコで導入している、プロテインサーバー 10/29より、新たな種類が加わります！！ 「発汗ジンジャー […]
生姜パワーを生活に取り入れよう！
皆さんこんばんは。レフコサンリブシティくまなん店の三好です。 やっと10月らしい気温になってきました。また以前に比べて朝晩と日中の温度差がかなりあり体調管理にも気を使います。 今日はちょっとした私の健康法に […]
燃やしま専科販売中です！
こんにちは！大分店の河野です♪ さて、今日はレフコ大分店で行っている「燃やしま専科」の販売会についてです！ 10月4日からスタートし、10月16日（あと2日！）で終了の燃やしま専科販売会！ 先日から試飲会な […]
トレーニングをする人たちの愛する食材
みなさんこんにちは！！ 今月の4日で26歳になりました。 天使の日（10/4）生まれの沼田です。 今回ご紹介したいトレーニング豆知識は 「ブロッコリー」についてです。 ↑↑↑なぜ？？と思った方正直に手を上げて下さい&#x […]
～最近はまっているもの～
こんばんは、レフコくまなん店の山本です 今の季節、朝晩と昼間の寒暖差が大きくて、 着ていく服に困っちゃいますね・・・ でも、秋晴れの澄んだ空やちょっと肌寒い夕暮れも 意外と好きだったりします […]
最近食べて美味しかったもの🥳
こんばんは丸亀店の倉田です🐒 早速ですが、みなさんは最近美味しいものを食べましたか？？ 私は先日ピザとチーズハットク(ビヨーンって伸びるやつです😏)食べたのですが、久しぶりに食べるとこんな […]
お待たせしました！
こんばんは！レフコ高松店の古谷です。 本日より、通常営業再開できました！ 8/22～9/30迄の長い期間、ご不便おかけしました！ 沢山の制限があった中でのご利用とても感謝しております。 さて、10月といえば […]
その干し芋は、まずかった
こんにちは、高松店の岡田です。 皆さんはレフコで販売している（いた？）フィジーク専用干し芋、フィジーモをご存じですか？ 今回はこの商品の誕生秘話について少しふれたいと思います。 ちなみにタイトルの「その干し芋はまずかった […]
おいしい減量飯
こんばんは！レフコ松山店の丸岡です。 今回は今減量中の私が食べているものを紹介します。 まずはこちらです！ 納豆、キムチ、オクラ、肉（牛赤身or鶏むね）ご飯 たんぱく質と炭水化物がしっかり摂れて低脂質です。 おいしいので […]
栗の美味しい季節です。
皆様こんばんは★ 大分店の渕です。 9月も後半ですね～ 秋の味覚は栗ですね。栗ご飯や栗の渋皮煮が美味しい季節になってきました。 みなさんは栗を食べますか？ ついつい食べ過ぎてしまいがちですが、 […]
カボスについて知っていますか？？
こんにちは！レフコ大分店の河野です♪ 9月に入り少しずつ秋が近づいてきていますね！ スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋！！ 秋はいろんなものがおいしいですよね！(笑) 特に最近私はカボスを頂くことが多く、カボ […]
意外に知らない代謝の種類
皆さんこんにちは！ 最近の晩御飯はほとんどそうめん（やっぱり揖保乃糸）！！ レフコ姫路店の沼田です。 みなさんは「代謝」って知っていますか？？ 代謝と聞いて、いろいろな代謝を思い浮かべるかと思いますが、 その中でも知って […]
アーモンド効果知ってますか？
こんばんは！高松店の古谷です。 私が最近ハマっており、おススメしているもの ”アーモンド効果”です。 いくつか種類ありますが、中でも砂糖不使用で カロリーも高くありません！！！ 中々、毎日栄養が取れた食事を気にしながら食 […]
イライラにはタンパク質を！
みなさんこんにちは、久留米店の髙木です。 突然ですがみなさん、タンパク質きちんととってますか？肉類、魚介類、卵、豆類などに多く含まれる3大栄養素のひとつタンパク質。血液や筋肉、骨や臓器、皮膚、髪、爪などカラダを形成する主 […]
干しいもでダイエット
こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 最近、そろそろ減量を始めようかなーと思っています。 今回は干しいもを活用しようと考えています。 干しいもは低GI、食物繊維が多いことから腹持ちがいいところがメリットです。 そして単体 […]
ストレス解消法
今日もレフコメディアをご覧いただき、ありがとうございます！ コロナウイルスまん延防止の関係で、レフコも時短営業や 館内での感染拡大防止などで 会員様にたくさんご協力をいただいております。 本当にありがとうございます！ 会 […]
3大欲求ってなに？？
皆さんこんにちは！ 夏なのに全然日焼けしない レフコ姫路店の沼田です。 さて皆さん！いきなりですが、自分の欲求は満たせていますか。 人には様々な欲求があると言われています。 ブランド物など特定の物が欲しくな […]
はなまるうどんの日です
こんにちは、レフコ高松店の岡田です。 8月7日ははなまるうどんの日だそうです。 僕は、うどんとしてはがもううどんやヨコクラうどんが好きですが、はなまるうどんのサラダうどんは、野菜が沢山とれるので結構気に入ってます。香川県 […]
フルーツでこの夏を乗り切ろうpart2
皆さんこんばんは、くまなん店の三好です。 各地で猛暑日が続いておりますが、熊本では明日5日38度予想となっております。 今後どこまで気温が上がるのでしょうか・・・。 熱中症にはくれぐれもお気をつけ下さい。 […]
筋トレ初心者の食事について
こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。今回は今の若いトレーニーに私が感じていることを記したいと思います。 最近は人気のある筋トレyoutuber参考にしている若い方が多いように感じます。画面の向こうの彼らは増量期でもリーン […]
みなさんはどんなサプリ飲んでますか？
みなさんこんばんは☆☆ 大分店の渕です(^^♪ 毎日暑い日が続いています。毎日の食事はもちろん大切ですが、 トレーニング中に摂取する栄養素も大切です。 私が今、プロテイン以外で摂取しているのはEAA+HMBです。 必須ア […]
美容と健康にうなぎ！
ブログをご覧の皆様、こんにちは！ 本日のブログ担当は松山店の本田です。 7月に入り暑くなってきましたね！ 梅雨は明けていないですが これから益々夏らしくなるかと思います。 7月といえば土用のの丑の日、 今年は7月28日の […]
フルーツでこの夏を乗り切ろう！
不安定な天気が続いていますが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか？ ここ数カ月で数キロ太ったくまなん店の三好です。 メジャーでは大谷選手が大活躍中です。6月の実績は単安打より本塁打のほうが多かったようです。これからも目が […]
最近のブーム
みなさんこんばんは(^^♪ 最近は梅雨の合間の晴れ間が続いておりますね 暑い日が続くと食欲が落ち気味になってしまいますが、みなさんはどうですか？ 私は最近、塩麹、醤油麹にはまっております☻ スーパー等で良く購入はしていま […]
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