みなさんこんにちは、 寒すぎてコタツムリ状態の内田です。 今日は高松店からお送りします。 最近は急に冷え込むのはどうにか ならないかなとぶつくさ毎日独り言を呟いています。 そんな私は最近、大学 […]
レフコメディア
カテゴリ体力アップ記事一覧
12月よりMOSSA新曲です♪
皆様、こんばんは☆ 大分店の渕です。 気付けば、12月もすぐそこです！！ 12月は、MOSSの新曲月になりますね。 みなさん楽しんでいますか？ 楽しみにされている方が多いと思います♪ 私は、グループセンタジーを担当してお […]
この冬をトレーニングで乗り越えよう！
こんばんは！ 布団が2度寝を誘ってくる…そんな毎日… 高松店の弘田です。 これからやってくる本格的な冬のシーズン。 気付けば2020年も1ヶ月ちょっとですね。 冬といえば… ・ごはんがおいしい！鍋シーズン！ […]
お腹スマートできれいな身体に！！
皆様こんばんは！！そして、初めまして👐 レフコゆめタウン久留米店の新入社員谷口です。 久留米店に来て約半年！レッスンを持つことも多くなりました☺ レッスンの中でも好きなのは「お腹スマート」で […]
300kcalが燃える！？
みなさん、こんばんは🌝*゜ はじめまして！ 丸亀店、新入社員の倉田です！ 丸亀店では今月２８日までウェア👚と水着🩱の販売を行っています。 私もアンダーウェアを買い早速着ま […]
9月からのグループセンタジー参加されましたか？
みなさんこんばんは☆ 大分店の渕です☆ 9月から新曲を紹介しているグループセンタジー☆ みなさんは参加されましたでしょうか？ 軽快な音楽に合わせて動く、アイテムは何も使わないのに、 気付けば・・・・汗だくです(笑) ヨガ […]
脂肪燃焼チャレンジIN姫路店
皆さんこんにちは。 トレーニングはラディカルパワーのみ！！ レフコ姫路店の沼田です。 姫路店では脂肪燃焼チャレンジが大詰めを迎えています。 8月インボディ測定を行い、脂肪量を1ヶ月でどれほど落 […]
バランスよくストレッチ・トレーニングを始めませんか？
暑さもだいぶ落ち着き、少し肌寒い季節になってきましたね。 最近、「体が引き締まったね！」「体つきが変わったね！」と うれしいお声をいただいた弘田です！ 実施しているグループファイトJUL20に […]
～BUILD A BETTER BRAIN～
みなさんこんばんは◎ 9月に入り、朝と夜は少し涼しくなり過ごしやすく感じるようになりましたね☆ 8月末からスタジオ始まったグループファイトには参加されたでしょうか？？ 今回のテーマは❝BUILD A BETTER BRA […]
動画でお家フィットネス
みなさんこんにちは！ 最近なぜが「がたろう」と呼ばれています。 レフコ姫路店の「こたろう」です。 みなさん、レフコがおすすめする「健康管理アプリ」を有意義に使えていますか？ ただ動いた量を計測 […]
短い時間でもいいトレーニングをしてみませんか⁉
みなさん！こんばんは！ 来月9月はMOSSAプログラムの新曲です！ 早くお披露目したい！ テンションの上がる高松店の弘田です。 今日は「脂肪燃焼」をポイントにお話したいと思います！ 運動で脂肪燃焼させるため […]
ランニングマシンの傾斜をつけてみましょう！
こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 最近は気温が40℃近くまで上がることがあり、外でのランニングは熱中症のリスクが高まっています。このような時期は屋内でのランニングマシン利用がおすすめです。 しかしランニングマシンにも […]
「意識する」ってすごく大事！
皆さん！こんにちは！ 高松店の弘田です。 タイトルのお話に入る前に…高松店‘ｓニュース‼ この度、ミスアースの香川県代表が選ばれました！ レフコをご利用いただきありがとうございます。 次は全国 […]
野菜を食べよう！！
健康のためには運動、休息に加えて「食事」が大切ですね！ スーパーに行くといろんな野菜が並んでいます 最近私がよく使っているのは『山芋』です 冷やして生でもいいし、温めてもいい、食感が変わるのがいいですね！ 小学生のころに […]
｢走る｣と｢泳ぐ｣どっちが効果的？？
みなさんこんにちは！ 近所の犬小屋に「コタローの家」と書かれていました。 可愛いラブラドールレトリバーのコタロー君とご近所の レフコ姫路店の沼田「こたろう」です。 お客様からよくある質問に 「走るより泳ぐほうが痩せますか […]
7月からはラディカルプログラム新曲です！
ブログをご覧の皆様、こんにちは！ 本日のブログ担当は、レフコ松山店の本田です。 最近ジメジメしてきましたね。 中国・近畿・東海地方は梅雨入りの発表があり いよいよ梅雨の時期に入ります。 雨だと外に出るのが億 […]
アスレチックで運動不足解消！
ブログをご覧の皆様、こんにちは！ 本日のブログ担当は、レフコ松山店の本田です。 緊急事態宣言も緩和され、久しぶりにレフコに 通われている方も多いのではないでしょうか。 久しぶりの […]
石田史輝って誰だ
こんばんわ🙌 くまなん店の藤多です🤟 くまなん店の新入社員「石田史輝」という人物はご存じですか？ まずなんて呼ぶんやろってとこからですかね……？笑 石田くん、下の名前は「りき」 くまなん店 […]
運動不足を痛感…
皆さんこんにちは！ レフコサンリブシティくまなん店の坂倉です。 レフコが再開して久々に動くという方も多いのではないでしょうか？ 僕はやってしまいましたよ…。 この2週間で3キロ太 […]
継続とは
こんばんは、皆さまご無沙汰しております。 本日のブログ担当は5月1日よりレフコゆめタウン佐賀店勤務となりました 元ゆめタウン久留米店の髙木でございます。 コロナの影響により休館となり久留米店の皆様にはご挨拶も出来ませんで […]
水泳の筋トレ 体幹①ストリームラインを見直そう！
こんばんは～、レフコ大分店の向井です。 今日は水泳の基本、ストリームラインの体幹トレーニングについてお話したいと思います。 水泳は水の中の姿勢が非常に大切です。陸でトレーニングするにはバランスボールは使いやすいので、みな […]
コロナ疲れしていませんか！？
みなさんこんばんは！ 最近、やっと引越しの荷物が片付いて 人間らしい生活が送れるようになりました、内田です。 先月末に丸亀市から高松市へお引越しが終わり 世間と同様、なんだかんだとバタバタして […]
レフコオリジナル【シェイプファイト】デビュー!!
こんにちは。 4月に入りプログラムはスタジオの消毒や換気などを実施しながら再開しております。 私も久しぶりにレッスンを再開し筋肉痛を感じながらも楽しく担当しております。 さて久留 […]
トレーニング再開！！
こんばんは！ レフコ佐賀店の徳重です♪ レフコでは4/1より通常プログラムが始まりました！！ 久しぶりにしっかり動いて、こんなにきつかったっけ！？ と驚くのとやっぱりプログラムは […]
1万歩
レフコゆめタウン高松店の山下が本日はお送りします。 私、1日1万歩を目標に日々行動しています！！ 腰を軽くよく’動く’ことで、日々の業務でも意外と達成します！ 今の時代手元ですぐにわかりますし […]
最強のトレーニングアイテムの紹介！！！
こんばんは。本日はレフコクッキープラザ店藤木が担当致します！ 最近、ジムでのトレーニングができない日々が続くなか、家で出来るトレーニングを教えてという声をよく頂くようになりました。そこで今日は僕の家にあるトレーニングアイ […]
来るべく日に備えて
こんばんは！レフコゆめモール下関店の花澤です。 レフコでは3月16日（月）からコロナウィルスの対策を行いながら特別プログラムがスタートしています。 通常のプログラムからすると本数が少ないですが […]
3週間ぶりのグループファイト
どうもこんにちは！ くまなん店の坂倉です。 皆様のご協力もあり、少しずつですがスタジオレッスンを行えるようになっています。 通常よりも少なく、定員となっていますが行っています！ 皆様のご参加心よりお待ちして […]
トレーニングお助けアイテム！
こんにちは レフコ松山店の丸岡です。 今回は前回紹介したラットプルダウンなどの背中トレーニングで役立つ道具を紹介します！ 背中のトレーニングで扱う重量が上がってくると握力が先に限界になることってありませんか？ そこで登場 […]
自宅でできるかんたんフィットネス
みなさんこんにちは！ コロナウイルスなどの影響もあり自宅にいる時間が多くなってきていませんか？ 今日は久留米店スタッフがおすすめする自宅でもできるかんたんなストレッチやトレーニングをご紹介いた […]
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