シェイプアップ | レフコメディア - Part 7

レフコメディア

カテゴリシェイプアップ記事一覧

2018.10.28(Sun)

シェイプアップ

痩せやすい冬がチャンス!脂肪燃焼 筋トレ お腹&二の腕編

長袖を着る季節になってきましたね。 服で身体が隠れるので、少しくらい太っても大丈夫…と気が緩みがちなこの季節。 秋冬は太りやすいというお声もよく耳にします。 そんな時期こそ気合を入れ直して、身体を鍛えていきたいもの。 で […]

2018.10.14(Sun)

シェイプアップ

女性にもお勧めのフィットネス「ラディカルパワー」で筋力アップ!やり方・メリット

最近話題の「ラディカルパワー」と呼ばれるフィットネス。 筋力アップを目指す方にはもってこいのフィットネスだと言われていますが、実際はどんなトレーニング方法なのでしょうか? 「しんどそうなイメージがあるけれど、女性でもでき […]

2018.10.11(Thu)

シェイプアップ

ヒールで綺麗に歩くポイント!正しい歩き方で痛みともさよならしよう

みなさん、”美しく”ヒールを履けていますか? せっかく可愛らしいヒールを履いていても、歩き方が美しくないと、台無しですよね。 履いている最中に足が痛くなったり、疲れてきたり…とヒールに関するお悩みは多いもの。 ですが、正 […]

2018.8.30(Thu)

シェイプアップ

「たて線」がポイント!女性らしい腹筋を鍛えるやり方 ベスト3!

最近、女性ファッション誌でもただ細いだけではなく、健康的に引き締まった身体が多く見られるようになってきました。つまりは筋肉のラインが見える身体が人気になってきたということですね。 以前は「スタイルの良い女性のお腹」という […]

2018.7.22(Sun)

シェイプアップ

スロトレでゆっくり筋トレを<<腹筋編>>女性におすすめ!

ダイエットにお勧めはなんといっても「筋力トレーニング」です! やはり基礎代謝を上げていくことがなによりもダイエットの近道ですよね。 とは言っても、筋トレをお勧めすると「辛くて続かない…」という声を聞きます。筋力トレーニン […]

2018.7.8(Sun)

シェイプアップ

1日1分の「片足立ち」で!下半身の筋力UP&骨盤を整えて痩せやすい身体に

突然ですがみなさん。「片足立ち」の状態で何秒キープできますか? 簡単そうに思えて、なかなか難しい「片足立ち」。実は、すごく運動量のあるトレーニングなのです。暑い夏、ウォーキングやランニングを毎日続けるのはかなり大変ですよ […]

2018.6.7(Thu)

シェイプアップ

美しい身体のラインは体幹から!初心者の方におすすめの体幹トレーニング

夏に向けて、筋トレを始められる方も増えてきたのではないでしょうか?美しい身体のラインを作り出すために、一つ知っておいていただきたいのが、 「身体の体幹を鍛える」ということ。体幹を鍛えることで、美しい身体のラインを手に入れ […]

2018.5.20(Sun)

シェイプアップ

フラフープダイエットの効果って?骨盤矯正・10分で100カロリーも消費!

小さい頃に遊び道具だったフラフープ。 何十年も前に日本に入ってきましたが、アメリカで作られた当初は遊び道具ではなくトレーニング道具だったのです。 そしていま、日本でもフラフープを使ったエクササイズが密かに注目を集め始めて […]

2018.4.8(Sun)

シェイプアップ

姿勢矯正や老化防止にも!「早歩き」で得られる効果・やり方って?

フィットネスクラブに通いたいけど中々通えない…、またはフィットネスクラブで効果的にウォーキングをしたいという方にオススメなのがいつでもどこでもできる早歩き。 なんと早歩きには、姿勢矯正や改善、そして老化防止の効果があるん […]

2018.1.25(Thu)

シェイプアップ

気になる二の腕のたるみに即効引き締め!簡単おうちエクササイズ

風が一段と冷たくなってきました~!みなさん風邪をひいたりしていませんか? 寒さに負けじと、街に出てみると店先のマネキンさんは早くも春を先取り!ニットも薄手になり少しずつですが、春の訪れを発見するとわくわくしますね。今年は […]

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