レフコメディア

カテゴリシェイプアップ記事一覧

2018.8.30(Thu)

シェイプアップ

「たて線」がポイント！女性らしい腹筋を鍛えるやり方ベスト3！

最近、女性ファッション誌でもただ細いだけではなく、健康的に引き締まった身体が多く見られるようになってきました。つまりは筋肉のラインが見える身体が人気になってきたということですね。以前は「スタイルの良い女性のお腹」という […]

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2018.7.22(Sun)

シェイプアップ

スロトレでゆっくり筋トレを<<腹筋編>>女性におすすめ！

ダイエットにお勧めはなんといっても「筋力トレーニング」です！やはり基礎代謝を上げていくことがなによりもダイエットの近道ですよね。とは言っても、筋トレをお勧めすると｢辛くて続かない…｣という声を聞きます。筋力トレーニン […]

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2018.7.8(Sun)

シェイプアップ

1日1分の「片足立ち」で！下半身の筋力UP＆骨盤を整えて痩せやすい身体に

突然ですがみなさん。「片足立ち」の状態で何秒キープできますか？簡単そうに思えて、なかなか難しい「片足立ち」。実は、すごく運動量のあるトレーニングなのです。暑い夏、ウォーキングやランニングを毎日続けるのはかなり大変ですよ […]

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2018.6.7(Thu)

シェイプアップ

美しい身体のラインは体幹から！初心者の方におすすめの体幹トレーニング

夏に向けて、筋トレを始められる方も増えてきたのではないでしょうか？美しい身体のラインを作り出すために、一つ知っておいていただきたいのが、「身体の体幹を鍛える」ということ。体幹を鍛えることで、美しい身体のラインを手に入れ […]

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2018.5.20(Sun)

シェイプアップ

フラフープダイエットの効果って？骨盤矯正・10分で100カロリーも消費！

小さい頃に遊び道具だったフラフープ。何十年も前に日本に入ってきましたが、アメリカで作られた当初は遊び道具ではなくトレーニング道具だったのです。そしていま、日本でもフラフープを使ったエクササイズが密かに注目を集め始めて […]

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2018.4.8(Sun)

シェイプアップ

姿勢矯正や老化防止にも！「早歩き」で得られる効果・やり方って？

フィットネスクラブに通いたいけど中々通えない…、またはフィットネスクラブで効果的にウォーキングをしたいという方にオススメなのがいつでもどこでもできる早歩き。なんと早歩きには、姿勢矯正や改善、そして老化防止の効果があるん […]

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2018.1.25(Thu)

シェイプアップ

気になる二の腕のたるみに即効引き締め！簡単おうちエクササイズ

風が一段と冷たくなってきました～！みなさん風邪をひいたりしていませんか？寒さに負けじと、街に出てみると店先のマネキンさんは早くも春を先取り！ニットも薄手になり少しずつですが、春の訪れを発見するとわくわくしますね。今年は […]

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2017.9.30(Sat)

シェイプアップ

女性の筋トレのすすめ　-綺麗に魅せる身体を手に入れよう-

女性のみなさん、こんにちは。｢美しさを手に入れたい！｣多くの方の心の声ですよね。そのために「やせたい！」「ダイエットする！」「ごはん減らそうかな…」このような声は毎日のように沢山聞きます。ですが「よし、今日から […]

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2017.9.30(Sat)

シェイプアップ

絶対痩せるって本当！？シェイプアップ効果抜群！スクワット!!

みなさん、スクワットはシェイプアップ効果抜群なんですよ♪ スクワットと聞くと、「きつそう」「何のための運動かわからない」「足に筋肉が付きそう」などのお声を頂きます。しかし、スクワットは脚やせ効果はもちろん、お腹を引き […]

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