こんにちは！ 休業期間中を利用して、心機一転 新しいフライパン、木のまな板を買って、料理に夢中な料理男子の弘田です。 「今回は料理を！」…と言いたいところですが、もう少し上達してからご紹介しますね！ 話は戻り、今回もタイ […]
レフコメディア
カテゴリシェイプアップ記事一覧
自重トレーニング
こんばんは！ レフコゆめモール下関店の花澤です。 気が付けば、ゴールデンウィークも終わっていました・・・。 みなさんはどのように過ごされましたか？ ゴールデンウィークと言えば、やっぱり「レスリングどんたく」。今年も熱い戦 […]
体幹トレーニングならこの3つ！ダイエットにも◎。インナーマッスルを鍛えて美ボディへ。
夏に向けてダイエットに力を入れているみなさん、体幹(インナーマッスル)のトレーニングをお忘れではないですか？ レフコメディアでも人気の高い体幹のトレーニング記事。 以前の記事、「美しい身体のラインは体幹から！初心者の方に […]
こんな時こそ楽しいことを考えて普段できないことをやってみよう。
こんばんは！ レフコ佐賀店の徳重です。 みなさんいかがお過ごしですか？ 自粛ムードの中、普段とは違う生活で疲れやストレスが たまっていませんか？ 早くコロナが終息して、皆さんと元気にお会いできるのを 楽しみにしています。 […]
二の腕を夏までに細く！家でできる、簡単二の腕筋トレ特集
だんだん暖かくなってきましたね！ 半袖や、薄着をする季節がやってきました。半袖だと、二の腕が気になるという方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？ きっとゴールデンウィークには、さらに涼しい格好をしてお出かけできるはず […]
ストレスと運動の関係性って？スキマ時間の運動でリフレッシュしよう
こんにちは。突然ですが、皆さん、どのようにストレスケアをされていますか？ 忙しい現代人にとってストレスはきっても切り離せないものですよね。仕事や人間関係、睡眠不足など、色々なストレスがあります。 そこで皆さんはどのような […]
もうすぐ夏なので、決意しました。
こんばんわ👏 レフコくまなん店の藤多です(｡_｡*) 今月２回目で早い登場すみません😳✨ 1週間前にstorm fitの事をチョロっと話しました、 覚えてます？ この一週間で […]
ストレス発散
こんにちは(*ˊᵕˋ*) レフコくまなん店の藤多です！ 新型コロナウイルスの影響で家から出られない…… 運動不足がすぎる…… ちょっとずつストレスが溜まってきてる今日この頃 storm fitでミットを使い本格的にボクシ […]
自宅でできる家トレその2
こんにちは！ 本日のブログ担当は4月より大分店より移籍致しました、高松店の弘田です！ 自粛自粛…と運動したいのに レフコに行けないという方も多いのではないでしょうか？ 本日はご自宅でも簡単にで […]
水泳の筋トレ 体幹①ストリームラインを見直そう！
こんばんは～、レフコ大分店の向井です。 今日は水泳の基本、ストリームラインの体幹トレーニングについてお話したいと思います。 水泳は水の中の姿勢が非常に大切です。陸でトレーニングするにはバランスボールは使いやすいので、みな […]
憧れの太もものすき間を手に入れたい・・
こんばんは！ 本日はレフコ下関店山本が担当いたします！ 今回は私のおすすめマシーンをご紹介します✨ それがこちらのマシン「アダクター」です！ 使い方はとってもかんたん😊 レバーを使って脚を広 […]
レフコオリジナル【シェイプファイト】デビュー!!
こんにちは。 4月に入りプログラムはスタジオの消毒や換気などを実施しながら再開しております。 私も久しぶりにレッスンを再開し筋肉痛を感じながらも楽しく担当しております。 さて久留 […]
トレーニング再開！！
こんばんは！ レフコ佐賀店の徳重です♪ レフコでは4/1より通常プログラムが始まりました！！ 久しぶりにしっかり動いて、こんなにきつかったっけ！？ と驚くのとやっぱりプログラムは […]
最強のトレーニングアイテムの紹介！！！
こんばんは。本日はレフコクッキープラザ店藤木が担当致します！ 最近、ジムでのトレーニングができない日々が続くなか、家で出来るトレーニングを教えてという声をよく頂くようになりました。そこで今日は僕の家にあるトレーニングアイ […]
ご自宅でも簡単にできるトレーニングのご紹介！
こんにちは！ 本日のブログ担当はレフコ大分店の弘田です！ 先日、グループファイトを担当し、久しぶりに筋肉痛な私です…。 毎日、コロナのニュースばかり… 「せっかく習慣になっていたレフコでのトレーニングができ […]
トレーニングお助けアイテム！
こんにちは レフコ松山店の丸岡です。 今回は前回紹介したラットプルダウンなどの背中トレーニングで役立つ道具を紹介します！ 背中のトレーニングで扱う重量が上がってくると握力が先に限界になることってありませんか？ そこで登場 […]
自宅でできるかんたんフィットネス
みなさんこんにちは！ コロナウイルスなどの影響もあり自宅にいる時間が多くなってきていませんか？ 今日は久留米店スタッフがおすすめする自宅でもできるかんたんなストレッチやトレーニングをご紹介いた […]
隙間時間にトレーニング
こんばんは！レフコ佐賀店の徳重です！！ トレーニングしたいけど外に出るのは・・・という方も多いですよね。 でも身体を動かしたいという方にぴったりのトレーニングをご紹介！！ 家にいる隙間時間でできるのでぜひ行ってみて下さい […]
からだステーションのある生活
みなさんこんばんは☆ 先日いつものようにトレーニング状況を確認しようとアプリを起動して 同期した時にいつも見慣れた画面に違和感が・・・ 電池が切れていました。。。 “ついに自分のからだステーションにもこの時 […]
たった１分で！！
新型ウイルスの影響でジムでトレーニングが出来ない！ このままじゃ運動不足になってしまう…。 と、お困りの方必見です！本日は、お家で簡単！２分！！いや、１分で運動不足を解消する方法をご紹介いたします。 ★トレ […]
こんなときは映画でも
今日は、久留米店の平田が担当します。 さてさて、こういった状況で、クラブに来店いただく方も少ない状況ですね。なるべく家にいるという方もいるかもしれません。自宅でできることっていろいろあるかと思いますが、こんな時には映画で […]
【スタジオプログラムを中心に動いてきた皆様へ】
日々フィットネスを楽しみ、 プログラムを楽しんでいらっしゃる皆さま。 こんばんは。 レフコ姫路店の佐々木です。 レフコではコロナウイルスの対策として 3/15（日）までプログラムを休止して 営業しております […]
せっかくやるなら楽しもう！
こんばんは。本日はレフコクッキープラザ店の荒瀬が担当します！ まず、クッキープラザ店とはどこなのだろーと思われると思いますので 簡単に説明します。 私が所属している […]
ストームフィットって知っています？？
初めまして！ 姫路出身の藤多です。 昨年、4月よりフィットネスクラブレフコくまなん店に勤務しています。 レフコに入社してもう1年が経ちました…。 くまなん店にはストームフィット（女性専用フィットネスクラブ）もあり、レフコ […]
お腹周りが気になる方へオススメトレーニングのご紹介
こんにちは！ レフコ大分店の弘田です！ 本日は、骨盤体操やその他レッスンでも大活躍の 「ソフトギムニク」の紹介です！ スポーツショップをはじめ、100円ショップでも販売されているゴムボールです！ […]
グループファイト
どうもどうも。 レフコサンリブシティくまなん店の坂倉です。 先日、熊本城マラソンに出場した為、足がボロボロです。 天候は最悪でずっと雨！ 熊本城マラソン史上初らしいですね！笑 救急車もバンバン出動していまし […]
～佐賀店の紹介～
こんにちは！ 今日はレフコ佐賀店の紹介をします。 佐賀といえば、インターナショナルバルーンフェスタが有名です。 11月になると早朝たくさんのバルーンが飛んでいてとてもキレイです！ 佐賀店はレフ […]
フィットネスクラブを思い浮かべると・・・
みなさん！こんにちは！ 本日は、久留米店の岡田が担当致します！ 私は、フィットネスクラブと聞いて思い浮かべること・・・ 運動をするところ、汗をかくところなどを思い浮かべます。 みなさんはどうで […]
女性らしい美しいラインを手に入れたい方必見です！！
こんばんは！ 本日は胸を鍛えるマシンをご紹介します！ それがこちらのマシン「チェストプレス」です 分厚い胸板を作りたい男性だけでなく、女性にもとってもおすすめ！！ […]
意識をする事の大切さ
からだや体力の変化を感じたとき、運動や健康・食事などいろいろなことを意識し始めると思います。 意識をすることは非常に大切で、成果にもつながります。 トレーニングでは 「意識性の法則」：鍛える場所（筋肉）を意 […]
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