遅ればせながら あけましておめでとうございます🎍 丸亀店の倉田です🥳 みなさん今年のお正月はコロナでしたが、 どこか行きましたか？ 私は寒いのが嫌で細い目をしながらお外を見て […]
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カテゴリシェイプアップ記事一覧
ビックリしました！！
皆さんこんばんは、レフコ久留米店の髙木でございます。 1月から佐賀店より久留米店に戻ってきまました。皆様またよろしくお願い致します。 さて、一昨日から久留米は大雪でしたね！！！！ ビックリしました！！！皆さん大丈夫だった […]
2021年も元気に！明るく！！
こんばんは！レフコ久留米店の徳重です。 もう年も明けて１週間以上経ちました・・・ 早い！！ 今年のレフコ休館日中は外に出る事もなくわんちゃん・ねこちゃんと 一緒にこたつにお世話になっておりました(^^♪ なので初日のレッ […]
☆アクアダンベル始めました☆
みなさんこんばんは☆ 4日よりレフコの営業が始まりましたが、もうトレーニングは始めたでしょうか？？ お休み明けはいきなり、休み前のような強度でトレーニングをしてしまうと怪我をしてしまう 恐れもあるので、いつ […]
正月太りは簡単に戻せます。
あけましておめでとうございます。レフコ松山店の丸岡です。 皆様は年末年始、いっぱい食べましたか？自分は体重が2kg弱増えていました！ 同じように体重が増えてしまった方が多いのではないでしょうか。しかしあまり心配する必要は […]
1月からの新トレーニング！！
こんばんは！ クリスマスプレゼントは 新しい加湿器と土鍋が欲しい！ 大きめの靴下ぶら下げときます！弘田です！ ほんとに12月はあっという間ですね～ レフコ全店で１月から新たなトレーニングが始まります！ 高松 […]
2020年のクリスマスプレゼントは☆
みなさんこんばんは◎ もう12月ですね。2020年も残すところあと少しとなりましたが、どのような 1年でしたでしょうか？？ レフコ丸亀店では、只今プロテイン販売会を行っています！ 筋肉量を増や […]
暗闇でストレス発散しませんか？
皆さん、こんにちは！ 姫路店の塩月です。 最近、一段と寒くなってきましたね。 私は、常に家では布団に潜っています。 そして、大好きな映画のDVDやブルーレイを見て過ごしています& […]
この冬をトレーニングで乗り越えよう！
こんばんは！ 布団が2度寝を誘ってくる…そんな毎日… 高松店の弘田です。 これからやってくる本格的な冬のシーズン。 気付けば2020年も1ヶ月ちょっとですね。 冬といえば… ・ごはんがおいしい！鍋シーズン！ […]
みんなで格闘技の動きを取り入れたエクササイズ✊
こんばんは！ 久留米店の谷口です。 最近、寒暖差激しいですね…⛄ 体調にはお気を付けください。 これから、どんどん寒くなる季節！！ カラダ動かしたいけど寒いな👧と思ってる方！ レフコで格闘技 […]
バーチャルプログラム、始めました！
ブログをご覧の皆様、こんにちは！ 本日のブログ担当は松山店の本田です。 今日は先月よりレフコ松山店で行っております バーチャルプログラムのご紹介をしたいと思います。 バーチャルプログラムは写真のように大画面のスク […]
☆ウォーキングで秋を探しに☆
みなさんこんばんは☆ 11月に入り急に気温が下がりお昼間も肌寒い日がありますが体調など 崩していないでしょうか？ 季節の変わり目の風邪などひかないようにレフコでカラダを動かし免疫力を高めていきましょう！ 先 […]
健康的に痩せる身体づくり
こんにちは！ レフコ大分店新入社員の河野です！ 最近は朝夜と昼間の気温差がすごいですね、、 体調も壊しやすい季節ですが、しっかり運動して健康な身体をつくっていきましょう！！ ところで皆さん、タイトルにもある […]
オンラインレッスンのこと知ってますか？？
みなさんこんにちは！ コロナ期間に入る前の体重に戻りました。 レフコ姫路店の沼田です。 みなさんレフコがすすめるフィットネスLightプランをご存知でしょうか？ 月額980円（税別）と2,980円（税別）の […]
よく聞く「体幹」ってどこなの？体幹トレーニング始めませんか？
みなさん、こんばんは！ まだ10月なのに、もう寒くなってきましたね… 家の暖房を早くも入れようか迷う、そんな高松店の弘田です。 最近では、レフコの新入社員もレフコメディアの投稿を始め、 僕も記事を読むのが楽しみになってお […]
300kcalが燃える！？
みなさん、こんばんは🌝*゜ はじめまして！ 丸亀店、新入社員の倉田です！ 丸亀店では今月２８日までウェア👚と水着🩱の販売を行っています。 私もアンダーウェアを買い早速着ま […]
ウォーターバッグ！！
みなさんこんばんは◎ 10月に入り過ごしやすくなりましたね！先日の中秋の名月はご覧になったでしょうか？ レフコ丸亀店では、10月よりフィールドエリアにて新プログラム❝ウォーターバッグ❞が 始まりました！ 水が入ったバッグ […]
バランスよくストレッチ・トレーニングを始めませんか？
暑さもだいぶ落ち着き、少し肌寒い季節になってきましたね。 最近、「体が引き締まったね！」「体つきが変わったね！」と うれしいお声をいただいた弘田です！ 実施しているグループファイトJUL20に […]
レフコ久留米店！祝！！17周年！！！
こんばんは！お久しぶりです。 レフコ久留米店の徳重です。 まだまだ暑い日が続いていますがみなさんいかがお過ごしでしょうか？ 私はよく食べ、よく寝て、よく動き、元気に毎日過ごしております！ さあ、９月に入りレフコ久留米店は […]
プロテインはいつとるの？
プロテインを飲むタイミングは運動後30分以内が大切と様々な研究成果などから言われます。 トレーニングによって傷ついた筋繊維の修復に栄養素が必要となり吸収も高まることから言われます。 でも、日常でも食物で補いきれないたんぱ […]
～BUILD A BETTER BRAIN～
みなさんこんばんは◎ 9月に入り、朝と夜は少し涼しくなり過ごしやすく感じるようになりましたね☆ 8月末からスタジオ始まったグループファイトには参加されたでしょうか？？ 今回のテーマは❝BUILD A BETTER BRA […]
動画でお家フィットネス
みなさんこんにちは！ 最近なぜが「がたろう」と呼ばれています。 レフコ姫路店の「こたろう」です。 みなさん、レフコがおすすめする「健康管理アプリ」を有意義に使えていますか？ ただ動いた量を計測 […]
短い時間でもいいトレーニングをしてみませんか⁉
みなさん！こんばんは！ 来月9月はMOSSAプログラムの新曲です！ 早くお披露目したい！ テンションの上がる高松店の弘田です。 今日は「脂肪燃焼」をポイントにお話したいと思います！ 運動で脂肪燃焼させるため […]
ランニングマシンの傾斜をつけてみましょう！
こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 最近は気温が40℃近くまで上がることがあり、外でのランニングは熱中症のリスクが高まっています。このような時期は屋内でのランニングマシン利用がおすすめです。 しかしランニングマシンにも […]
水の中でも全力
こんばんは、藤多です🙌 夏本番になりそろそろプールが恋しくなっていませんか？ 冬の間、プールを離れていた方…… レフコのプールへ⊂(‘ω’⊂ )))Σ≡GO!! 来月の話になります […]
「意識する」ってすごく大事！
皆さん！こんにちは！ 高松店の弘田です。 タイトルのお話に入る前に…高松店‘ｓニュース‼ この度、ミスアースの香川県代表が選ばれました！ レフコをご利用いただきありがとうございます。 次は全国 […]
ダイエットを継続するコツ
こんばんはレフコ松山店の丸岡です。 今回は私が行っているダイエットを継続するコツを紹介します。 ちなみに「ダイエット」とは食事管理によって適正体重にするという意味です。 さて、食事管理ですが慣れている人は1日の摂取カロリ […]
｢走る｣と｢泳ぐ｣どっちが効果的？？
みなさんこんにちは！ 近所の犬小屋に「コタローの家」と書かれていました。 可愛いラブラドールレトリバーのコタロー君とご近所の レフコ姫路店の沼田「こたろう」です。 お客様からよくある質問に 「走るより泳ぐほうが痩せますか […]
夏に向けての準備はOK？
こんばんわ、 レフコスタッフの藤多でございます✋ 今年は海もプールもBBQも自粛の私です…… 皆さんもやはり今年の夏の行事は自粛ですか？ 行きたいなー行きたいなー早く来年来ないかなー と思いながら日々過ごし […]
食べてばかりではいられない。本格的にプログラム再開で運動の楽しさを実感
こんばんは！ レフコ久留米店の徳重です。 梅雨に突入してジメジメした日が続いたりすごく晴れたり 天候に振り回されてます… また去年のように大雨が降らないことを願うばかりです。 さあ、話は変わりますがお取り寄せ第２弾の餃子 […]
7月からはラディカルプログラム新曲です！
ブログをご覧の皆様、こんにちは！ 本日のブログ担当は、レフコ松山店の本田です。 最近ジメジメしてきましたね。 中国・近畿・東海地方は梅雨入りの発表があり いよいよ梅雨の時期に入ります。 雨だと外に出るのが億 […]
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