皆さんこんばんは、くまなん店の三好です。

熊本は今日夜から雨が降っています。明日は全国的に雨みたいです。

寒さもだんだん強まってきました。これから忙しい時期になってきますが、頑張ってトレーニングしましょう。

今日はこの季節に必要な栄養素についてお伝えできればと思います。

冬になると自然とエネルギー消費が増えてきます。これは体温を維持しようとするため増えるのですが、熱を作りだすためにビタミンB群などを多く消費します。またエネルギーを作り出すためにビタミンCなども消費量が増えます。

ビタミンCが不足すると鉄分の吸収などにも影響が出るため、女性の方は要注意です。

こういった栄養素を食事で補えるのが一番良いです。ビタミンB群は豚牛のレバーやうなぎやマグロなどにも多く含まれます。野菜類では納豆やにんにくなどにも含まれています。難しい場合はサプリメントなどを活用しましょう。

健康の秘訣は良く食べ・良く寝て・良く運動することですね。今年も残り1ヶ月ちょっと頑張っていきましょう。