こんにちは。佐賀店の平田です。

秋になるとおいしいものも増えるし気温も下がって代謝も減るので、

食欲が湧いてくるのではないでしょうか。

秋の食べ過ぎを防ぐためには以下の点に気を付けましょう。

①腹八分を心がける。

おなか一杯になるまで食べるのではなく、もう少し食べたいかな

くらいでやめておくようにする習慣をつけるといいと思います。

②低カロリーなものを食べる

低カロリーなものであれば、お腹いっぱい食べてもカロリーが低いので

お腹も満たされるし、健康にもいいですね。

③よく噛んで食べる

よく噛んで、時間をかけて食べることで少量でも満腹感を得られます。

早食いは避けて、おいしい物をじっくり味わいましょう。

④胃への負担を減らしましょう

食べ過ぎは胃への負担にもつながります。消化が追い付かず

消化不良を起こしてしまうこともあるでしょう。

また消費できなかったエネルギーは体に蓄積されて

脂肪に変わってしまいます。

⑤適度な運動を行いましょう。

短時間のウォーキングでもいいので、適度な運動を継続して

行いましょう。食べた分のカロリーを動いて消化していきましょう。

いかがでしょうか。食べ過ぎに注意しながら

実りの秋を楽しみましょう。