こんにちは!
10月も後半に入ると風が冷たくなり寒い日が続くようになりましたね。
寒くなってくると身体がなかなか温まらずに動かしにくくなりますよね。
そんな時期に大切になるのがウォーミングアップです!
身体が思うように動かなかったり、なかなか温まらないと感じる場合はまだトレーニング準備ができていない状態となります。そのような時はウォーミングアップをしっかり行うことで解消することができ、怪我の予防などにも効果的になります。
ウォーミングアップはストレッチや軽いウォーキングを行うだけでも大丈夫です。
また身体をより動きやすくさせるためストレッチポールを使用することも効果的です。
ついつい簡単に済ませてしまいがちですが寒くなってきたこれからの時期はよりウォーミングアップやクールダウンが大切になってきます。運動効果を上げ、安全にトレーニングするためにもしっかり行ってみましょう!
フィットネスクラブレフコ岡山店 辻