こんにちは。佐賀店の平田です。
先日佐賀店で握力測定のイベントを行いました。ご参加いただいたみなさんありがとうございます。今回参加できなかった皆様はぜひ次回ご参加ください。
握力を強化すると日常生活でも、スポーツでも、パフォーマンスを向上させることができます。日ごろ測定しないので、あまり意識しないかもしれませんが、ぜひ握力も鍛えてみてはいかがでしょうか。
握力強化でパフォーマンス向上
握力の全国平均
握力の全国平均はどのくらいでしょうか。スポーツ庁から統計データがあるようでしたので調べてみました。ちょっと見ずらいかもしれませんが、以下のようになります。
年齢 男性 女性
15 36.98 25.52
16 39.85 26.92
17 41.53 26.76
18 40.91 26.16
19 41.44 26.41
20-24 45.84 27.80
25-29 46.44 28.23
30-34 46.92 28.21
35-39 46.75 28.72
40-44 46.69 28.91
45-49 46.42 28.47
50-54 45.63 27.72
55-59 44.68 27.32
60-64 43.11 26.53
65-69 40.38 25.41
70-74 38.00 24.03
75-79 35.90 23.06
※参考 体力・運動能力調査：スポーツ庁調べ
今回佐賀店で測定したみなさん。ご自身の測定結果を覚えていらっしゃったら、参考までに平均値とご自身の記録を比べてみてください。
レフコ佐賀店の結果は？？？
レフコ佐賀店で一番握力が強かった方を年代別で見てみると以下のような結果でした。
年齢 男性 女性
10代 55.7 27.5
20代 63.9 43.5
30代 56.4 37.2
40代 62.3 36.1
50代 60.1 41.9
60代 53.7 33.8
70代 43.3 30.0
80代 —- 26.5
皆さんの結果を集計したわけではないので、レフコ佐賀店でのデータではありません。他店でも、もし測定する機会がありましたら、ぜひこの記録に挑戦されてみてはいかがでしょうか。
握力についていろいろ調べてみました
- リンゴを潰すのに必要な握力 → およそ70kg
- くるみを潰すのに必要な握力 → およそ80kg
- ギネスブックに登録されている握力 → なんと192kg
- ゴリラの握力 → 平均400～500kg
残念ながら、今回の佐賀店の会員様の中で、リンゴやくるみを潰すことができる方はいないようです。
ギネスの記録は、同じ人間とは思えませんね。平均値の4倍以上の握力はすごいですね！
ゴリラがこんなに強いとは知りませんでした。あれだけ大きな体を支えて、木を登ったり、ぶら下がったりしているので自然に鍛えられるのでしょうね。絶対に掴まれたくないです。
握力を鍛える時の注意点
握力を鍛える時は、高頻度のトレーニングは避けましょう。前腕部の筋肉は小さいので、高頻度で鍛えすぎると疲労が取れず、オーバーワークになることにより、肘や手首を痛める場合があります。
適度なトレーニングで握力もぜひ鍛えてみてはいかがでしょうか。
