食事の栄養補給必要デス!! | レフコメディア

レフコメディア

2021.3.17(Wed)

食べ物・飲み物

食事の栄養補給必要デス!!

こんばんは!レフコ高松店の古谷です。

普段、夕食を食べられる際、

栄養等気にされていますか?

私は、多い時では週2~3回でも今では月1~2回。

いや、回数の話ではありません!!

何を食べるかが問題です!!

外食だと、いちいち栄養(ビタミン等)カロリーを気にして

食べることはありませんよね汗

食べる楽しみもなくなってしまいます・・・・・

忙しい日は特に!!!!

お店に行けばすぐに食べられるので、外で食べたくなります…

コストはかかりますが汗

しかし、運動すればする分、栄養重視した食事が必要です!!

外食のデメリットとして、栄養が偏ったり、タンパク質・ビタミン・カルシウム等

が補えなくなったりします!!!

なので、ぜひ健康的な身体づくりの為にも、

週に1回以上は、三大栄養素+ビタミン・ミネラルを含んだ食事を

🥢取り入れて、ご一緒に健康な身体を作りましょう🥄

どうしても、外食したい日は、ビタミン・ミネラルが採れるもの

1つは選んでくださいっっ!!

食べ方により、太るか痩せるか変わってきます!!!!!

ダイエットされている方には、特に取り入れて欲しいです♪(私も取り入れてます)

良く、3大栄養素の一つ、炭水化物・脂質抜かれがちなので・・・

運動はしつつバランスの良い食事していきましょう♪♪♪

 

以上です。

FACEBOOK フェイスブック