こんばんは!レフコ高松店の古谷です。
普段、夕食を食べられる際、
栄養等気にされていますか?
私は、多い時では週2~3回でも今では月1~2回。
いや、回数の話ではありません!!
何を食べるかが問題です!!
外食だと、いちいち栄養(ビタミン等)カロリーを気にして
食べることはありませんよね汗
食べる楽しみもなくなってしまいます・・・・・
忙しい日は特に!!!!
お店に行けばすぐに食べられるので、外で食べたくなります…
コストはかかりますが汗
しかし、運動すればする分、栄養重視した食事が必要です!!
外食のデメリットとして、栄養が偏ったり、タンパク質・ビタミン・カルシウム等
が補えなくなったりします!!!
なので、ぜひ健康的な身体づくりの為にも、
週に1回以上は、三大栄養素+ビタミン・ミネラルを含んだ食事を
🥢取り入れて、ご一緒に健康な身体を作りましょう🥄
どうしても、外食したい日は、ビタミン・ミネラルが採れるもの
1つは選んでくださいっっ!!
食べ方により、太るか痩せるか変わってきます!!!!!
ダイエットされている方には、特に取り入れて欲しいです♪(私も取り入れてます)
良く、3大栄養素の一つ、炭水化物・脂質抜かれがちなので・・・
運動はしつつバランスの良い食事していきましょう♪♪♪
以上です。