日々健康つくりに励んでいらっしゃる方へ

いつもご覧いただきありがとうございます。

レフコ姫路店の佐々木です。

 

さて今日は健康つくりに欠かせない

「ダイエット」について少し触れたいと思います。

 

レフコに通っている方はご存知かと思いますが…

知らない方はスタッフに聞いてみてください！

レフコでは「ダイエット」成功のために３つのポイントを

お伝えしています。

 

今日はその一つ！

「血糖コントロール」についてお話します。

これは日本ダイエット協会会長の

戸田さんが推奨しているダイエット法です。

※メディアなどにも執筆されています。

 

簡単にお伝えすると…

①炭水化物は朝⇒昼⇒晩と減らしましょう。

逆にいうと朝一番しっかりと摂取しましょう。

食後３時間ほどで運動のエネルギーになります。

朝と昼にしっかり食べて身体を動かしましょう。

 

②食物繊維をしっかり摂りましょう。

食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

血糖値の急激な上昇は脂肪を蓄えやすいため

食物繊維の力を借りましょう！

 

③筋肉量を増やしましょう。

筋肉量を増やすことは基礎代謝量をあげることに

つながります。

しかし年齢とともに筋肉は落ちていくのも事実。

だからこそトレーニングが必要です。

トレーニングを行うことで筋肉に刺激を与えましょう。

そして良質なプロテインを摂取！

使った筋肉にやさしさを★

ダイエット成功と維持したい方におすすめです！

ぜひやってみてください。