ホルモンバランスの乱れは、おブスのもと！エストロゲンが美人のカギを握っていた

「ニキビができた！イライラする！最近疲れが取れない…」
女性は本当に悩みが多いですよね。その体の変化、「放っておけばいつか治るし！」と見過ごしていませんか？ドキッとしたあなた、危険信号です。
今回は、ホルモンバランスの乱れが引き起こす症状と、女性ホルモンを増やす習慣についてご紹介いたします。

まずはホルモンバランスの乱れをCheck!

あなたはいくつ当てはまりますか？

□冷え性
□肩こりがある
□最近過度なダイエットをした
□肌が荒れている
□理由もなくイライラする
□寝つきが悪い
□寝汗をかくようになった
□食欲が増した
□運動不足

２つ以上当てはまっていると、ホルモンバランスが乱れている注意報かも。

ホルモンバランスの乱れを放置していると…

ホルモンバランスの乱れを見過ごしていると「月経不順」や若い年齢から「更年期障害」「骨粗しょう症」そして「不妊」に繋がりやすいのです。お、恐ろしすぎる・・・。
しかし、ホルモンバランスを整えることで、これらを防ぐだけでなく女性としての魅力度も格段にupすることができるのです。美しいボディラインや、みずみずしい肌を手に入れることができます。
実際に、イギリスのある大学の調査によると、ホルモンバランスを取るために必要な要素の一つであるエストロゲン (以下で説明あり)を多く持つ女性は、可愛い顔になるという結果が出ているそうです。これは、見逃すわけにはいきませんね！

女性ホルモンの正体って

女性ホルモンとは、女性ならではの体や、生理・妊娠といった体のリズムをコントロールしているホルモンのことです。これは、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)から成ります。
この２つの崩れをホルモンバランスの乱れと言います。
エストロゲンは美肌や女性らしいボディを作ることに欠かせない為「美人ホルモン」と呼ばれています。それに対して、プロゲステロンは、生理前に多く分泌され、食欲増進やむくみ・肩こりを引き起こすので「おブスホルモン」と呼ばれています。それなら、美人ホルモンだけをどんどん増やしたい！！と思いがちですが、エストロゲンを増やすには、プロゲステロンが必要なのです。女性ホルモンを増やすだけでなく、維持してバランスを整えることが大切です。エストロゲンを増やし、プロゲステロンを維持することがカギとなります。

エストロゲンを増やすには

先程お話したように、エストロゲンには様々な役割があります。

・美しいボディラインを作る
・美肌
・女性らしいやわらかい唇
・気分を明るくさせる
・穏やかな雰囲気

などです。これが美人度upに繋がることは、言うまでもないですね。
エストロゲンを増やすには、「食」「運動」「睡眠」が必要となります。

【食】
卵を１日１回食べる。大豆・ゴマを摂るように心がける。
【運動】
最低週に１度、全身を使った有酸素運動を３０分以上行いましょう。汗として、体内にある老廃物を排出することが大切です。
【睡眠】
ゴールデンタイムに眠ることは難しくても、６時間睡眠を心掛けましょう。睡眠不足はホルモンバランスに大きく関わります。

あまり難しい内容ではないですよね。少しの心掛けが、美人の秘訣です。