皆さんこんにちは！　1月末にくまなん店からゆめタウン久留米店に転勤になりました、石田です！

早速ですが生活していく上ではかかせない事、、なんだと思いますか？
様々なものがあげられると思いますが私は最近、睡眠について少し考えるようにしています。

みなさんも毎日睡眠をとっていると思いますが朝の目覚めが悪かったり、深い睡眠を取れていなかったりしていませんか？
私も睡眠は長くとっている方ですが、朝の目覚めが悪かったりします。まだ20歳なのに、、(笑)

睡眠の質が上がるなら上げたいですよね。
そこで、睡眠の質の上げ方について少し調べることにしました。

夜寝る前にやる事
①夕食は就寝前3時間以内。入浴は就寝2時間前までに。
②得る前のアルコールなどは控える。
③睡眠用のBGMなどを聞いてみる。
④寝る前に軽くストレッチなどをする。

などの項目が出てきました。
まずは、試してみよう。！ということで実際に試してみました。
結果は、、、朝の目覚めが良くなったような気もします、、というか良くなっててほしいです。。笑
継続は力なり。という言葉もあるのでこれからも継続して続けていこうと思います。

みなさんもぜひ、試してみてください。