こんばんは！

布団が2度寝を誘ってくる…そんな毎日…

高松店の弘田です。

これからやってくる本格的な冬のシーズン。

気付けば2020年も1ヶ月ちょっとですね。

冬といえば…

・ごはんがおいしい！鍋シーズン！

・寒さによる運動のモチベーションダウン

…この2つが特にトレーニングを悩ませます…

食べ過ぎて太っちゃった…なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？

でも、冬を乗り越えると身体を大きく変化させることが出来ます！

今日はそんな冬のトレーニングについてです。

よくトレーニングで「筋トレが大事」って耳にしたことないですか？

特に大きい筋肉を筋トレすることで基礎代謝を増やすことができます！

冬はこの基礎代謝を増やしてあげることで、

消費カロリーを大きくすることができるんです！

冬は気温の関係もあって

身体の体温も下がりやすいです。

そのため、身体も代謝を上げて体温を上昇させます。

基礎代謝を増やしておくことでカロリーの消費量も増えるということに繋がります。

なんのトレーニングをすれば…という方は

「脚」「胸」「背中」この3か所を筋トレすることをオススメします！

一人じゃちょっと…という方は

一緒にスタジオレッスンに参加するのはいかがでしょうか？

きっといいトレーニングに出会えますよ！

僕も今、筋トレを継続しています！

レフコで一緒に冬を乗り越えましょう！