プロテインを飲むタイミングは運動後30分以内が大切と様々な研究成果などから言われます。
トレーニングによって傷ついた筋繊維の修復に栄養素が必要となり吸収も高まることから言われます。
でも、日常でも食物で補いきれないたんぱく質を摂取することが重要です。
そこで一つご提案…!
朝の食事の中にプロテインを取り入れてみる
プロテインには高たんぱくの低糖質、低脂質食品です。また摂取する際には水分も同時に取り込むことができます。朝のドリンクの代わりとして習慣化してはいかがでしょうか。
私も約1ヶ月起きてすぐのプロテイン摂取をしています。
摂取前よりは体の調子や肌の状態が良くなりました!!
ぜひ、お試しください!!
山下