みなさんこんにちは。

ウーバーイーツなるものが姫路でも見られるようになりました。

そのせいでよくウーバーイーツの人と間違われる

ウーバーイーツをよく知らないレフコ姫路店の沼田です。

今回はトレーニングを始めて間もない方に個人的におススメのトレーニングのセット法の紹介です。

ズバリそのセット法は

「スーパーセット法」です！

まずセット方が何かというと、トレーニング組み合わせ方のことです。

効率よく筋肉に負荷をかけたり、時間短縮をできたりするので知っておくと便利です。

その中セット方の中でもおススメの「スーパーセット法」は

鍛えた部分の反対側を次に鍛えるといった。2種目を続けて行うことのできるセット法です。

例を挙げると、

例１）チェストプレス（胸筋）～バックプルダウン（背筋）

例２）アブドミナル（腹筋）～バックエクステンション（背筋）

例３）レッグエクステンション（もも前）～レッグカール（もも後）

といったセットになります。

このいいところは、２つあります。

１つ目は休憩なしにできるという点です。

例１）ではチェストプレス（胸筋）を実施している際、背筋は休憩している状態です。そのため休憩なしにバックプルダウン（背筋）に移っても、筋肉は十分トレーニングでき、さらに胸筋は休憩に入っているので、さらに続けて行うこともできます。

２つ目は休憩なしにできるため、糖質と脂肪を使いやすくなるという点です。

トレーニングでは瞬発的にエネルギーが必要になるので糖質が使われやすいです。

そして休憩なしで行っていくと心拍数が上がり、脂肪をエネルギーに変えていくため脂肪燃焼も行われ始めます。

時短で効率よくトレーニングできる。とても魅力的なセット法だと思うので、

是非チャレンジしてみてください。