こんにちは！

本日のブログ担当は4月より大分店より移籍致しました、高松店の弘田です！

自粛自粛…と運動したいのに

レフコに行けないという方も多いのではないでしょうか？

本日はご自宅でも簡単にできる家トレのご紹介第2弾です！

前回はスクワットをご紹介しましたが、

今回ご紹介しますは……「タオルストレッチ」！！

ジムだけに限らず様々な場面で使われるタオルですが、

肩こりや腰痛などの改善にもオススメなストレッチアイテムです！

タオルの長さはお好みの長さでぜひやってみてください！

今日は肩こりのある方必見ストレッチ！

①　タオルの両端を握り少し引っ張ります。

②　①のまま、バンザイの姿勢を取りましょう。

③　②の状態から、首の後ろに下ろします。

④　そのままキープで20～30秒！肩甲骨が背骨に近づきます。

⑤　手を前で組み目線はおへそ！これまた20～30秒！

肩甲骨が背骨から広がります。

3セットを目安にやってみてください！

たったの3分でかなり肩甲骨周りが温かくなり、肩周りが気持ちいいですよ！

3セットしたら肩を後ろに5回ゆっくり回してみましょう←オススメ！！

背筋が伸びてきれいな姿勢の出来上がりです！