こんばんは～、レフコ大分店の向井です。

今日は水泳の基本、ストリームラインの体幹トレーニングについてお話したいと思います。

水泳は水の中の姿勢が非常に大切です。陸でトレーニングするにはバランスボールは使いやすいので、みなさんも良かったらやってみてください。転倒など危ないことも考えられますので実施する際は、安全に配慮して柔らかい場所やマットの上で実施するようお願いいたします。

バランスボールを使って体幹がしっかりしているか確認します！

ストリームラインができているかチェックしていきます。

①足がつかないようにバランスボールに乗る

②慣れてきたら少しバウンドして体がブレないようにする

※体の軸を意識してバランスを取りながら姿勢をキープする

③両手を頭上に伸ばし、クロールの構えで状態を維持する

テレビを見ながら家でもできるトレーニング法です！

日頃の体幹トレーニングにも最適です。

ぜひ、チャレンジしてみてください！！