こんにちは!
本日のブログ担当はレフコ大分店の弘田です!
先日、グループファイトを担当し、久しぶりに筋肉痛な私です…。
毎日、コロナのニュースばかり…
「せっかく習慣になっていたレフコでのトレーニングができない…」
「そろそろ運動再開しなきゃ…」
と感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか?
本日はご自宅でも簡単にできるトレーニングのご紹介です!
その名も……スクワット!!
筋トレと言えば、「スクワット!!」
下半身トレーニングの王道ですね!
太ももとおしりの引き締めに効果的です。
でも、「正しくできているか心配」という方も多いのでは⁉
そんな時には、ご自宅にあるものを使ってやってみましょう!
①食卓の椅子、ソファー、お風呂の椅子、ベッド…など準備して座ります。
②「1.2.3.4」でゆっくりと立ちます。
③「1.2.3.4」でゆっくり座りましょう。
④ ②と③を10~20回繰り返します!
余裕ができてきたら、
座っていたところから、一歩前に出て、見えない椅子に座ってみましょう!
ポイントは…じっくりコツコツと!
テレビを見ながら、お料理や家事の空き時間にぜひやってみてください!
短時間でも下半身に効いてきますよ!