ご自宅でも簡単にできるトレーニングのご紹介! | レフコメディア

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2020.3.26(Thu)

シェイプアップ

ご自宅でも簡単にできるトレーニングのご紹介!

こんにちは!

本日のブログ担当はレフコ大分店の弘田です!

先日、グループファイトを担当し、久しぶりに筋肉痛な私です…。

 

毎日、コロナのニュースばかり…

「せっかく習慣になっていたレフコでのトレーニングができない…」

「そろそろ運動再開しなきゃ…」

と感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

本日はご自宅でも簡単にできるトレーニングのご紹介です!

その名も……スクワット!!

 

筋トレと言えば、「スクワット!!」

下半身トレーニングの王道ですね!

太ももとおしりの引き締めに効果的です。

 

でも、「正しくできているか心配」という方も多いのでは⁉

そんな時には、ご自宅にあるものを使ってやってみましょう!

 

①食卓の椅子、ソファー、お風呂の椅子、ベッド…など準備して座ります。

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②「1.2.3.4」でゆっくりと立ちます。

③「1.2.3.4」でゆっくり座りましょう。

④ ②と③を10~20回繰り返します!

 

余裕ができてきたら、

座っていたところから、一歩前に出て、見えない椅子に座ってみましょう!

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ポイントは…じっくりコツコツと!

テレビを見ながら、お料理や家事の空き時間にぜひやってみてください!

 

短時間でも下半身に効いてきますよ!

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