新型ウイルスの影響でジムでトレーニングが出来ない！

このままじゃ運動不足になってしまう…。

と、お困りの方必見です！本日は、お家で簡単！２分！！いや、１分で運動不足を解消する方法をご紹介いたします。

★トレーニング内容★

1.好きなトレーニングを2つ選びます。

（腕立て伏せ、腹筋、スクワット、レッグレイズなど何でもOK）

2.1種目目を20秒間動きます。

（回数は気にせずに自分なりの全力でOK）

3.10秒休憩

（全力で休憩しましょう。）

4.2種目目を20秒間動きます。

（回数は気にせずに自分なりの全力でOK）

5.10秒休憩

合計1分！！

たった1分でもかなりの運動効果を感じられます。1分に慣れたら2分、3分と少しずつ増やしてみるのもありです！（最大4分目安）

このトレーニングはHIITと呼ばれるトレーニングです。

ぜひ一度お試しくださいませ。

レフコクッキープラザ店　藤木