こんばんわ

フィットネスクラブレフコの原田です。

最近の様子では皆様、外に出るのが怖くなったりしていませんか？

私も気にしすぎないようにしようと思いつつ、情報を集めたりしてしまいます。。

でも！こんな時こそできることもある！と前向きな気持ちを持っていたいですね。

今日は免疫力をアップさせるための食べ物についてご紹介します。

私のおススメは・・・発酵食品です♪

納豆や味噌などの発酵食品には乳酸菌や納豆菌など、善玉菌が多く含まれています。

この善玉菌の働きの一つに免疫力を高めてくれるという働きがあるのです。

私もなるべくみそ汁は毎日飲むようにしていますよ！

牛乳やヨーグルトも手軽に取り入れやすいですよね。

しかし！食事だけでなく、運動と休息も免疫力アップには欠かせませんのでバランスよく生活のサイクルをまわしていきましょう♪