こんにちは!
レフコ大分店の弘田です!
本日は、骨盤体操やその他レッスンでも大活躍の
「ソフトギムニク」の紹介です!
スポーツショップをはじめ、100円ショップでも販売されているゴムボールです!
かなりの重量にも耐えられるボールで、
僕もトレーニングやストレッチで使っています!
今回は、このボールを使った腹筋トレーニングをご紹介します!
① まず、ボールの上に座ります。
② 滑り台をすべるように体を滑らせます。
③ 背もたれにもたれるように、上半身をゆっくりと後ろに倒してキープします。
お腹が震えてきますが、
震えているのは、筋肉が使われているいい証拠です!
自重で始められるので、ぜひチャレンジしてみてください!!