お腹周りが気になる方へオススメトレーニングのご紹介 | レフコメディア

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2020.2.27(Thu)

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お腹周りが気になる方へオススメトレーニングのご紹介

こんにちは!

レフコ大分店の弘田です!

 

本日は、骨盤体操やその他レッスンでも大活躍の

「ソフトギムニク」の紹介です!

スポーツショップをはじめ、100円ショップでも販売されているゴムボールです!

 

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かなりの重量にも耐えられるボールで、

僕もトレーニングやストレッチで使っています!

 

今回は、このボールを使った腹筋トレーニングをご紹介します!

 

① まず、ボールの上に座ります。

② 滑り台をすべるように体を滑らせます。

③ 背もたれにもたれるように、上半身をゆっくりと後ろに倒してキープします。

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お腹が震えてきますが、

震えているのは、筋肉が使われているいい証拠です!

 

自重で始められるので、ぜひチャレンジしてみてください!!

 

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