有酸素トレーニングと筋肉トレーニングを交互に行うプログラムです。シェイプアップ・運動が久しぶりの方にオススメです！

音楽にあわせることがなく、水の抵抗・浮力を最大限に活かし、楽しく脂肪燃焼と筋力アップを目指します。

かんたんな動作を中心に、音楽に合わせて楽しく身体を動かしていきます。

バーベルとステップ台を使用して、全身の筋力向上と有酸素トレーニングを加えた脂肪燃焼と双方の特徴を引き出したハイブリット効果が期待できます。

「音楽」と「ダンス」、それにフィットネス・エクササイズを融合させたダンスエクササイズ「ZUMBA」。

水の中で抵抗を感じながら骨盤ウォーキング！筋肉力UP、姿勢改善、お腹周りの引き締めに効果抜群！

脂肪燃焼に効果絶大！プログラム後2日間脂肪燃焼効果が継続！誰もがチャレンジしたくなるプログラム。理想のカラダを手に入れろ！

初めての方でも気軽に参加できるベーシックなヨガです。

ゆっくりとした呼吸で、身体に無理なく全身の調整を行っていきます。

正しい姿勢で筋肉を使うことで、基礎代謝を上げ、太りにくい身体をつくります。

キレイな身体作りに必要な正しいフォームを意識し、音楽に合わせて動いていくプログラム。繰り返す事でより効果を実感、基礎を身に付けてより楽しくトレーニング！

カラダのコア（芯）を鍛え、強くしなやかに整えます。

ポーズを流れるように連続して行うヨーガです。運動量も多く効果を実感できます。