フィットネスクラブレフコゆめタウン高松店 ： プログラム紹介

はじめてエアロ

跳びます！跳ねます！走ります！
ジョギングが入る上級クラスです。
個性豊かなインストラクターの動きにあなたはついてこれますか！？
エアロビクスに自信のある方、エアロビクスが大好きな方、大歓迎です。
これだけ動けば脂肪燃焼間違いなしです。

ステップ

ステップ台を使って昇降運動を行い、持久力を高め脂肪燃焼にも効果的なレッスンです。

インター

エアロビクスに慣れてきた方にオススメのレッスン。とにかく走ります。いろいろな動きを楽しむことができます。

全身ストレッチ

呼吸と身体の動きをうまく合わせてあげることによって筋肉は緩みます。
普段ひとりでストレッチをしているけど正しくできているか不安な方やストレッチの方法が分からない方など、気軽に参加できる クラスです。20分間でしっかり筋肉をほぐしていきましょう。

太極拳

太極拳とは、中国の歴史と伝統のある武術です。
健康や長寿に良いとされているので格闘技や護身術としてではなく、 健康法として行なっています。太極拳は心と体を芯から癒します。
体のバランスを理想的な状態に保ち、肩こり・腰痛・ストレス解消・集中力アップなどに大きな力を発揮します。
日々のストレスから身体を開放してみましょう。

骨盤リセット・骨盤体操

腰痛・冷え性・むくみ・下半身太りなどの主な原因は骨盤の歪みからきています。
ストレッチポールで骨盤や背骨の歪みをリセットし、美しい身体を手に入れましょう。
さらにボールやディスクを使うことで骨盤周辺の筋肉を引きしめ、メリハリのある理想のボディへと導きます！

ピラティス

身体のコア(芯)を鍛え、強くしなやかに整えます。
コアの部分は身体の中心として動きの出発点となる部分です。
コアを安定させ、全てにおいて正常なバランスを手に入れることで歪みのない身体が保たれるのです。
聞いたことはあるけど体験したことのない方、どんどんご参加ください。

ジャズダンス

ジャズの基本から行うレッスンです。ダンサーのように踊ってみたい方にオススメのレッスン。

ズンバ

音楽」と「ダンス」、それにフィットネスエクササイズを融合させたダンスエクササイズです。
ダンスのムーブメントをベースにしながら、目的に合わせたフィットネスエクササイズの要素を組み込み1曲ごとに構成されているので、 まるで音楽に合わせてダンスをしているかのような感覚で、効果的なダイエットが期待できます。

ベリーシェイプ

中東発祥の民族舞踊ベリーダンスの特徴的な動きを使って、女性が気になる「お腹」まわりや「二の腕」をシェイプアップ！
初めての方でも楽しく踊りながら体感できます

ベリーシェイプでココロとカラダの変化に期待しながら、新しい自分を発見しましょう☆

バレエ

クラシックバレエを基本から丁寧に指導いたしますので、バレエの楽しさが実感できるクラスです。

フラダンス

ゆったりとしたハワイアンのリズムに乗って、優雅に踊ってみませんか。

泳法レッスン

水泳入門：「これからスイミングを始めたいという方にオススメ。水慣れ・バタ足の練習から始めるくらす」
スイムトレーニング：「月単位で泳法を決め、500ｍ以上泳ぐことを目標とします」など。

アクアビクス

音楽に合わせて体を動かす、水中エアロビクスです。
陸上では膝や腰に負担がかかりそうでうまく動けない方でも水中なら安心です。
体全体に水の抵抗を受けるので全身の筋肉アップ、脂肪燃焼に効果があります。

アクアウォーク

前歩き、後ろ歩き、横歩き・・・歩き方には意外と多く種類があります。
レッスンに参加していただくと優しいインストラクターが丁寧に基本の歩き方から少し頭を使った歩き方など、さまざまな歩き方をお教え致します。

ビートファイト

いろいろな格闘技の動作を取り入れたプログラム。パンチやキックでストレス発散！全身を引き締めます。

ビートフォース

バーベルを使い音楽にあわせてウエイトトレーニングを行います。全身のエクササイズに効果的。

ハタヨーガ

ゆっくりとした呼吸に合わせたポーズと、穏やかな瞑想を取り入れ心身の調和を図るのに優れたヨガ。

エナジーヨーガ

呼吸法・ポーズに加え、姿勢の改善・身体機能の活性化を目的としたパワーヨーガ。

アクアジョイ

音楽にあわせることがなく、水の抵抗・浮力を最大限に活かし、楽しく脂肪燃焼と筋力アップを目指します。