皆さんこんばんは高松店の三好です かなり暖かい日が続いていますが、この夏はいったいどうなるのかと思ってしまいます。 天候も良い日が続いていましたので、お花見などにもいかれた方は多いと思います。 皆さんは何か […]
レフコメディア
カテゴリ美容・健康記事一覧
ジムデビュープラン「U25」
みなさんこんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 レフコでは学生さんや新社会人になられた方に向けてのジムデビュープラン「U25」の受付をしております。 U25は15歳以上25歳以下の方が対象となっております。 ひと月に何回通 […]
栄養バランスの取れた食事が大事
栄養バランスの取れた食事をあなたはできていますか。健康に長生きするためには、運動もですが、栄養バランスの良い食事を摂ることも大切です。 長寿の島と呼ばれた沖縄の話 沖縄県は、平均寿命が高く長寿の島と呼ばれて […]
湯船に入って疲労回復！！
みなさんこんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 お風呂は日頃、シャワー浴だけになっていないでしょうか？シャワーだけがいけないわけではないですが、温かい湯船に入って体を温めることにより、血管が広がりたくさんの血液が体内を巡る […]
水にまつわるあれこれのご紹介
人間の体は約60%が水で構成されています。体温の調節、栄養素の運搬、消化、排泄など、体の基本的な機能を支えています。今日はそんな水のあれこれを紹介したいと思います。 1日に必要な水の摂取量 1日に必要な水の […]
健康食にも、厄払いにも、リラックス効果も期待できるサボテン
トゲトゲして痛そうなイメージのあるサボテン。 観葉植物として育てているかたもいるでしょう。 今日はそんなサボテンのお話です。 食用としてのサボテン 食用サボテンの種類としては、ウチワサボテンというサボテンがあるそうです。 […]
しいたけを食べよう‼
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 私は今、家でしいたけを育てています。栽培キットで1回目、1週間程度で50個収穫できました。収穫してすぐ、焼いてポン酢で食べました。とてもおいしかったです。 しいたけにはビタミンB群 […]
この時期だから起こりやすいこと
皆さんこんばんは、高松店三好です。 また太ってしまって運動しないといけないと思っている日々、皆さんはどのようにお過ごしでしょうか。 年始から新たに運動しようと思っている人も多いかもしれませんが、寒くてなかな […]
風邪の予防 ～体調を崩さないためにできること～
１/9は風邪の日だそうです。 風邪をひくと、鼻水やのどの痛み、咳などの症状が現れます。風邪は、誰でもかかる可能性のある病気ですが、予防対策をすることで、感染リスクを減らすことができます。 風邪の予防に効果的な方法 風邪の […]
寒天発祥の日
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 今日12月27日は「寒天発祥の日」京都・伏見区御駕籠町で、島津藩に寒天のもととなる初めてのところてんが献上されたのが、現在の暦でいう12月末だったといわれ、献上の地となった伏見（2 […]
油断大敵 インフルエンザ！
皆さんこんばんは。高松店の三好です。 12月に入り急に暖かくなったり寒くなったり変な冬ですね。 体調はいかがでしょうか？ 月初から家族全員がインフルエンザになり、私だけうつってないと油断していたら、家族が回 […]
ダイエットに効果的な季節はいつ？？
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 気温も冬らしく寒くなってきました。寒いからと運動を止めていませんか？ さて、みなさんはダイエットに効果的な季節はいつだと思いますか？汗もたくさん出る夏？いえいえ実は冬なのです。 イ […]
免疫力アップ！！
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。急に寒くなり体調を崩したりしていませんか？ よく寒くなってくると「病気にならないために免疫力あげないと」ということをよく言ったりしますが、そもそも「免疫力」とはどういうことかご存じで […]
足元からバランスを整える
みなさんこんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 先日オーダーメイドのインソール販売会があり、足形を測定していただきました。 私は前に荷重が乗る方が良いと思っていましたが、前側4割、後ろ側6割、踵の方に荷重が乗る方が良いそう […]
鍋の良いところ
朝晩冷え込み、服装選びも少し大変な日が多いですね。 みなさん、最近の食事事情はいかがでしょうか？ 実は最近お鍋パーティーを自宅で開きました、昨年自身のクリスマスプレゼントにと購入した &nbs […]
柿を食べよう！！
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。秋の果物といえばいろいろとありますが、今回は「柿」についてご紹介いたします。 柿はご存じの方も多いかと思いますが、甘柿・渋柿があり、渋柿の渋味の正体は、水溶性のタンニンです。口の中で […]
秋の花粉にご用心‼
みなさんこんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 みなさんは花粉のイメージというと春でしょうか？秋も花粉はあるんです。 くしゃみ、目のかゆみ…花粉症はとてもつらいですよね。 秋の花粉症は秋特有の植物の影響で、夏の終わりから1 […]
コーヒーと健康
コーヒーは世界中で愛されている飲み物です。日本でも、1人1週間あたり約11杯のコーヒーを飲む人がいるとされています。コーヒーは、カフェインなどの成分が含まれており、さまざまな健康効果が期待されています。 コーヒーの健康効 […]
秋を楽しもう！！
みなさんこんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 朝夕少し涼しくなり、過ごしやすくなってきました。 季節も秋。みなさんの「〇〇の秋」は何ですか？今回は「食欲の秋」として秋の味覚をご紹介します。 下関では9月に梨狩りが行われま […]
筋トレで美肌効果？？
こんばんは。レフコ下関店伊豆元です。 先日テレビ番組で美肌ホルモン「マイオカイン」について紹介されていました。 あまり聞きなれないような感じもしますが、この「マイオカイン」は筋肉から分泌されるホルモンで、シミの原因となる […]
暑さに負けず運動をしよう！！
みなさんこんばんは。下関店伊豆元です。 毎日暑い日が続きますが、体調は崩していないでしょうか？暑いと動きたくない、ダラダラしてしまいがちになりますが運動はしていますか？ 適度に運動して汗をかくことで、自律神経の活性化につ […]
頭痛に悩んでいる方、毎日食べてみて…？
こんばんは。 最近、朝のニュースでも話題となっていましたが、 ”頭痛”に悩んでいる割合どれくらいかご存知ですか？？ 日本人の約4人に1人が週に1回以上頭痛に悩まされているそうです。 人口約4割が悩んでいる事 […]
良い睡眠がとれていますか？
皆さんこんばんは、高松店の三好です。 暑い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？ 猛暑により寝苦しい日も続いていると思います。 寝ている時も熱中症になるので、無理せずエアコンなどを使用しましょう。 今日 […]
室内を冷やしすぎていませんか？
皆さんこんばんは。高松店の三好です。 雨が続いていたと思ったら猛暑日と過ごしづらい日が続いています。 湿度も高く、夜は寝苦しいと感じる方も多いのではないでしょうか。 エアコンがないと生活できない日々ですが、 […]
水分補給はこまめに！！
みなさんこんにちは。レフコ下関店伊豆元です。 みなさんは水分補給しっかりと摂れていますか？ 喉が渇いていないから大丈夫、あんまり飲んでしまうとトイレへ行く回数が増えるからと水分を積極的に摂れていない方も多いのではないでし […]
今日は小松菜の日☆
みなさんは今日が「小松菜の日」って知っていましたか？ 小松菜はβ-カロテンやビタミンC、カルシウム、鉄が豊富に含まれています。 その中でもβ-カロテンは、体内で増えすぎた活性酸素を取り除く作用があり、動脈硬化や老化の予防 […]
有酸素運動
みなさんこんにちは。 マスクも緩和されてきて、季節的に外でも運動しやすくなってきました。 外で運動というと、ウォーキングやランニングをされている方をよくお見かけします。ウォーキングやランニングは有酸素運動です。筋肉を収縮 […]
花粉と並んでこの時期に飛来
皆さんこんばんは高松店の三好です。 この時期花粉などに悩まされている方も多いのではないでしょうか。 マスク緩和などもありますが、まだまだこの時期には欠かせないものかもしれません。 最近、北海道 […]
新生活にスポーツを取り入れることで得られる3つのメリット
こんにちは。レフコサンリブシティくまなん店の平田です。 新今回は、新生活にスポーツを取り入れることで、「身体的持久力の向上」「ストレス解消に役立つ」「モチベーションが上がる」という3つのメリットをご紹介します。 &nbs […]
走ることの良さ。
こんばんは！ 暖かく、天気の良い日が続いており 春を感じるようになってきましたね🌸 今年の私の抱負は”挑戦していく年”!!! 最初の挑戦は”マラソン”でした。 元々、”走る”こ […]
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