ブログをご覧の皆様こんにちは 本日のブログ担当は本田です、 宜しくお願い致します！ 今回はレフコおすすめの ギアを紹介させて頂きます！ 脚のむくみや冷え性 マッサージに行きたいけど時間がない という方にはこ […]
レフコメディア
カテゴリグッズ記事一覧
3月新曲始まりました♪グループセンタジー♪
みなさんこんばんは☆ 大分店の渕です。 2021年も早いもので、気付けば・・・・・ 3月ですね。 気候も少し温かく感じる日も多くなりましたね♬ 皆様のレフコライフはどのような感じでしょうか？ スタジオレッスンには参加され […]
ご存知ですか？マッサージガン
こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 今回は私のお気に入りアイテムのマッサージガンを紹介します！ 最近、雑誌の「ターザン」にも掲載されていたりと、じわじわ認知度が上がっているアイテムです。 こちらはヘッドの部分が毎分最大 […]
朝のストレッチはズゴイ！
みなさんこんばんは。 今朝、お客様にめちゃくちゃ丁寧に 館内説明をしているしっかりめな寝言でおきました、内田です。 私は寝言をめちゃくちゃしっかり喋って その声でびっくりして目が覚めます。 よく夢で、「お電話ありがとうご […]
イスのポーズで下半身の引き締め
みなさんこんばんは☆ レフコの渕です。 2021年も1ヵ月が過ぎましたね♬ 今年の運動の目標はどのような目標をたてられましたか？ 私は「継続する」を目標に運動心がけています。 レッスンでも担当していますが、 「センタジー […]
12月よりMOSSA新曲です♪
皆様、こんばんは☆ 大分店の渕です。 気付けば、12月もすぐそこです！！ 12月は、MOSSの新曲月になりますね。 みなさん楽しんでいますか？ 楽しみにされている方が多いと思います♪ 私は、グループセンタジーを担当してお […]
ストレッチポールにのっていますか？？
こんにちは！ レフコ大分店の河野です 今日はストレッチポールについて少しだけお話しします！ 私は少し前まで疲れからか、腰痛に悩まされていました。 元々姿勢もあまりよくないので猫背から腰に痛みが来ている部分もあったとは思う […]
からだステーションを活用しよう！
体脂肪撲滅大作戦イベントのご参加の皆さん。 からだステーションの機能を有効活用できていますか？ からだステーションはアプリと連動させることで利用の幅が大きくなります。 私のおススメは「情報トピックス」から始まる様々な機能 […]
オンラインレッスンのこと知ってますか？？
みなさんこんにちは！ コロナ期間に入る前の体重に戻りました。 レフコ姫路店の沼田です。 みなさんレフコがすすめるフィットネスLightプランをご存知でしょうか？ 月額980円（税別）と2,980円（税別）の […]
よく聞く「体幹」ってどこなの？体幹トレーニング始めませんか？
みなさん、こんばんは！ まだ10月なのに、もう寒くなってきましたね… 家の暖房を早くも入れようか迷う、そんな高松店の弘田です。 最近では、レフコの新入社員もレフコメディアの投稿を始め、 僕も記事を読むのが楽しみになってお […]
ショートレッスンから始めてみませんか？
こんばんは！高松店、新入社員の古谷です！ 高松店はおかげさまで２０周年を迎え、 １０月頭にリニューアルオープンを迎えました！！！ そして、新たに“フィールドエリア”が 誕生しました。 “フィー […]
9月からのグループセンタジー参加されましたか？
みなさんこんばんは☆ 大分店の渕です☆ 9月から新曲を紹介しているグループセンタジー☆ みなさんは参加されましたでしょうか？ 軽快な音楽に合わせて動く、アイテムは何も使わないのに、 気付けば・・・・汗だくです(笑) ヨガ […]
バランスよくストレッチ・トレーニングを始めませんか？
暑さもだいぶ落ち着き、少し肌寒い季節になってきましたね。 最近、「体が引き締まったね！」「体つきが変わったね！」と うれしいお声をいただいた弘田です！ 実施しているグループファイトJUL20に […]
動画でお家フィットネス
みなさんこんにちは！ 最近なぜが「がたろう」と呼ばれています。 レフコ姫路店の「こたろう」です。 みなさん、レフコがおすすめする「健康管理アプリ」を有意義に使えていますか？ ただ動いた量を計測 […]
良い身体を目指す！！
こんばんは！今日はレフコ佐賀店藤木が担当でございます。 みなさん普段ストレッチはしていますか？ 私はここ2,3年ずっとストレッチはやらずに筋トレばかりやってきました。膝や腰が痛くなっても、筋肉さえつけば良い身体は手に入る […]
短い時間でもいいトレーニングをしてみませんか⁉
みなさん！こんばんは！ 来月9月はMOSSAプログラムの新曲です！ 早くお披露目したい！ テンションの上がる高松店の弘田です。 今日は「脂肪燃焼」をポイントにお話したいと思います！ 運動で脂肪燃焼させるため […]
久しぶりのトレーニング
こんにちは！フィットネスクラブレフコの花澤です！ お盆も過ぎて暑さが少し、収まってきたような気がしますね。 8月22日（土）。久しぶりにトレーニングを行いました。 バタバタと忙しく1週間以上ぶ […]
休息のポーズ
みなさんこんばんは☆ レフコ大分店の渕です。 暑い日が続いておりますが、皆さま夏バテしていませんか？？ 休息 睡眠 栄養 とても大切です☆ ヨガでの休息のポーズ（チャイルドポーズ）をご紹介致し […]
「意識する」ってすごく大事！
皆さん！こんにちは！ 高松店の弘田です。 タイトルのお話に入る前に…高松店‘ｓニュース‼ この度、ミスアースの香川県代表が選ばれました！ レフコをご利用いただきありがとうございます。 次は全国 […]
ストレッチ時間
みなさん コロナウィルスの影響や雨が続いていることでストレスがたまっていませんか。 イライラしているなと感じる方はまずストレッチを行ってみてはいかがでしょうか？ ストレッチを行うと下記のような効果を得ること […]
グループセンタジーご存知ですか？
皆様こんばんは☆☆☆ 大分店の渕です。 以前もグループセンタジーの事を紹介しましたね。 参加された事はありますか？ 軽快な音楽に合わせて、楽しく、ダイナミックに動き、バランスポーズも組み込まれています。 yoga、ピラテ […]
意外とできてない人が多いかも・・・
みなさんこんにちは。 最近、靴下を立って履けなくなって焦りました、内田です。 べっ・・別にふっ・・・太ったからとかではないんです！！笑 元々腰痛もちな私は、背中やお腹の筋肉がなんとか痛みが出な […]
肩こりの方必見です！
こんばんは。レフコ松山店の丸岡です。 最近はテレワークなどでパソコンを使う時間が増えた方が多いのではないでしょうか。そして肩、首こりがひどくなった方も少なくないと思います。 よって今回は誰でも道具を使わず簡単に行える肩こ […]
コロナ疲れかな⁉疲れた体はその日のうちに！
こんにちは！ 周りはコロナ太りがと言っている中、そんなに太らなかった弘田です。 自炊を続けたかいがあったのか、普段はゼリーやプロテインなど簡単なもので 済ませていた朝食も気づけば、目玉焼きを焼いたり、サラダ […]
カラダの不調…そのままにしていませんか？
日常で何気なく取り続ける姿勢… 仕事、スマホの操作、運転…いろいろな状況で体の調子に影響が出てきます。 そんな時、姿勢の改善に役立つのが「ストレッチポール®」です。 ストレッチポール®を使用すると、アウターマッスルが緩み […]
肩甲骨ストレッチで肩こり解消！辛い痛みとさよならしよう
多くの女性が悩む肩こり。いつものことだから…慢性的になっているからと言ってあきらめてはいませんか？ 肩こりの方に多くみられる症状は肩甲骨周りが固いこと。肩から肩甲骨周りの血のめぐりが悪くなってしまっていると、肩甲骨が張り […]
お腹が出てきた…反り腰で腰が痛くなってきた…という方必見！そんな時は腹筋を鍛えよう！
こんにちは！ 休業期間中を利用して、心機一転 新しいフライパン、木のまな板を買って、料理に夢中な料理男子の弘田です。 「今回は料理を！」…と言いたいところですが、もう少し上達してからご紹介しますね！ 話は戻り、今回もタイ […]
お家で簡単ストレッチ!骨盤のゆがみを整えて健康で美しい体をつくろう
女性の悩みといえば、冷え性やむくみ、そして気になる下半身太りにぽっこりお腹。 これらに深くかかわるのは骨盤のゆがみだと知っていましたか？ 一般的に女性の方が骨盤のゆがみが大きいとされていますが、男女とも、骨盤の歪みがない […]
合言葉は“１日５分寝るだけ”
みなさんこんばんは◎ もうすぐゴールデンウィークですね。もう今日からゴールデンウィークに入っている方も いるようですが、今年のゴールデンウィークは“ステイホーム”と呼びかけがある中 みなさんお家時間を楽しむ方が多いのでは […]
身体のメンテナンスを～
みなさんこんにちは。 レフコ大分店の渕です。 みなさん毎日どうお過ごしでしょうか？？ 外出を控えられている方、在宅ワークになっている方、いらっしゃると思います。 ご自身の身体のケアは出来てますか？ 少しの時間横になり、身 […]
アロマとバーバパパ
みなさま、いつもレフコをご愛顧いただきありがとうございます☆ クッキープラザ店の金子裕です。 今月の空間清浄アロマスプレーのレシピは・・・ 1、ベルガモット：7滴 リラックス効果、気管支系の痛 […]
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