レフコメディア

最新記事一覧

2017.4.21(Fri)

腹横筋のトレーニングならコレ!ドローイン・ダイヤゴナル・ヒップリフトで鍛えよう

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突然ですが、今、レフコメディアでぐんぐん人気が上がっている記事にはある共通点があります。 それは「お腹を鍛える記事」であること。 夏に向けて、お腹を鍛えたい!という方が急増しているのかもしれません。 これからお腹を鍛える […]

2017.4.15(Sat)

【無料体験会開催中】4月、レフコ南大沢店にキッズダンススクールが開講!

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フィットネスクラブレフコ 南大沢店では、 2017年4月よりキッズダンススクールを開講いたしました! 今回は、そんなキッズダンススクールの魅力をお届けします。 レフコのキッズダンススクールは、「たのしく、仲良く、元気よく […]

2017.4.14(Fri)

胸・お腹・背中・お尻・脚までをトレーニング!初心者の方もこれだけはやっておきたい筋トレの基本

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女性の間でも主流となってきている、「身体を鍛える」ということ。 「周りの友達もどんどん引き締まっていくけど、 一体どんなトレーニングをして身体を鍛えるべきなの?」 ということはございませんか? 何から始めたら良いのかわか […]

2017.4.7(Fri)

くびれゲットのコツ!くびれを作るお勧め筋トレで引き締まったお腹に!

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4月に入り、一気に暖かくなりましたね。 とても過ごしやすい時期ですが、毎年、気付かない間に暑くなっていますよね…。 そう。すぐそこには夏が待っているのです。 「夏に向けて綺麗なくびれを手に入れたい!」 今回はそんなみなさ […]

2017.3.31(Fri)

デスクワーク中の辛い肩こり、腰痛、むくみ。その場でできる簡単ストレッチでサッと解消!

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「長時間座り仕事をしていると、気付かないうちに身体が痛くなっている…。」 こんなご経験はありませんか? 作業に集中したいのに襲ってくる、辛い肩こりや腰痛。そして足のむくみ。 「まだまだやらなきゃいけないことがあるのにー! […]

2017.3.24(Fri)

太ももダイエットは内もものトレーニングから!ボール運動で内転筋を鍛える!

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女性のお悩みに多い、太ももの脂肪。 以前の記事、「絶対痩せるって本当!? シェイプアップ効果抜群!スクワット!!」も高い反響をいただいたように、太もものシェイプアップは、女性にとって永遠の課題ですよね。 今回、太もも痩せ […]

2017.3.17(Fri)

下腹を引っ込める!お家で簡単にできる、下腹痩せオススメトレーニング方法

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「下腹部の脂肪をなんとかしたい!」 「毎日欠かさず腹筋をしているのに、なぜか下腹がすっきりしない。」 このようなお悩みを抱えている方、 どのようなトレーニングをされていますか? 同じお腹でも、それぞれの部位にしっかりと効 […]

2017.3.10(Fri)

美脚のポイントはふくらはぎ?カーフレイズでふくらはぎの筋トレを始めましょう!

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昨年から大流行中のワイドパンツやガウチョパンツ。 履かれている方も沢山いらっしゃるのではないでしょうか。 ワイドパンツを履いていると足が隠れてしまうので、なんとなくトレーニングをさぼりがちになってしまいますよね。 だんだ […]

2016.12.13(Tue)

<<太もも&ふくらはぎ編>>オススメ引き締めトレーニング!

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シェイプアップをしたい!きれいになりたい!という願いは今も昔も尽きることのない悩みですが、ここ数年女性の意識が少し変わってきている様子。 それは、「きれいな筋肉をつけたい!」という声が増えてきたことです。 モデルさんやハ […]

2016.12.6(Tue)

“とりあえず野菜”はNG!便秘解消に良い野菜と便秘を防ぐ生活習慣って?

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最近、便秘気味だなという方。 「最近便秘になってしまったから、なにか野菜でも食べるか。」 と、とりあえず野菜を食べて便秘解消を目指している方は要注意。野菜は野菜でも、便秘の解消に効果的な野菜と、そうでない野菜があることを […]

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