レフコメディア

最新記事一覧

2017.6.24(Sat)

たるみが気になる?身体に優しいヨガでゆっくりシェイプアップ。ウエスト引き締め編

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身体のたるみが気になりだしたみなさん。 「たるみをシェイプアップしたいけど、激しい運動はきつい…。」 なんていうことはありませんか? そんなみなさんにオススメしたいのが、ヨガでのシェイプアップ。 呼吸に意識を向けて、ゆっ […]

2017.6.20(Tue)

お尻のたるみが気になったら…簡単トレーニングでヒップアップ。上向きに上がった憧れのヒップラインを!

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お尻のたるみにお悩みの方、結構いらっしゃいますよね。お尻がたるんでしまう大きな要因の一つは、やはり無駄な脂肪。 もちろん、ガチガチに引き締まったお尻はあまり魅力的ではないので、適度な脂肪は必要です。 そんな中で、キュッと […]

2017.6.9(Fri)

足首を引き締めたい方必見!サンダルの似合う、きゅっと引き締まった足首へ

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突然ですが、足首を見てください。みなさんの足首は、きゅっと引き締まっていますか? これからの夏の季節、意外と気付かないうちに露出をしているのが足首。 細く、きゅっと引き締まった足首はとても女性らしいですよね。 本格的にヒ […]

2017.6.2(Fri)

【脚の外側】外側の筋肉を鍛えて美脚へ。夏までに脚やせを目指す方必見のトレーニングメニュー②

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前回からスタートしました、夏までに徹底的に美脚を目指すための「部位別トレーニング方法」をご紹介する特別企画。 今回は、脚の外側を鍛えるトレーニングをお届けします。 前回の記事は「【太ももの裏】美脚の条件!夏までに脚やせを […]

2017.5.26(Fri)

【太ももの裏】美脚の条件!夏までに脚やせを目指す方必見のトレーニングメニュー①

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美脚トレーニングとひと言に言っても、その種類は様々。 脚やせを目指しているみなさん、 脚をパーツごとに分け、それぞれの部位に効くトレーニングを行っていますか? 夏に向けて徹底的に美脚を目指したいという方のために、 今回か […]

2017.5.19(Fri)

体幹トレーニングならこの3つ!ダイエットにも◎。インナーマッスルを鍛えて美ボディへ。

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夏に向けてダイエットに力を入れているみなさん、体幹(インナーマッスル)のトレーニングをお忘れではないですか? レフコメディアでも人気の高い体幹のトレーニング記事。 以前の記事、「美しい身体のラインは体幹から!初心者の方に […]

2017.5.16(Tue)

バストアップにも効果的な「胸の筋トレ」簡単なトレーニングから始めよう

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みなさん、「胸」のトレーニングを行っていますか? 意外と見逃しがちな胸のトレーニングですが、 女性の場合バストアップ、男性の場合、胸板を厚く鍛えられるなど、 嬉しいことがたくさんあるのです。 夏に向けて、Tシャツ1枚でも […]

2017.5.9(Tue)

隙間時間は時短ヨガでリフレッシュ!体幹強化・引き締め・こりの解消にも効果的!

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出勤前の朝の時間や、または寝る前の時間など。 みなさん、「隙間時間」を活用していますか? 例えば、朝出勤前の時間に身体をリフレッシュさせることができたら、 1日をとても有意義に過ごすことができますよね。 今回は、隙間時間 […]

2017.4.28(Fri)

二の腕を夏までに細く!家でできる、簡単二の腕筋トレ特集

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だんだん暖かくなってきましたね! 半袖や、薄着をする季節がやってきました。半袖だと、二の腕が気になるという方も多くいらっしゃるのではないでしょうか? きっとゴールデンウィークには、さらに涼しい格好をしてお出かけできるはず […]

2017.4.21(Fri)

腹横筋のトレーニングならコレ!ドローイン・ダイヤゴナル・ヒップリフトで鍛えよう

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突然ですが、今、レフコメディアでぐんぐん人気が上がっている記事にはある共通点があります。 それは「お腹を鍛える記事」であること。 夏に向けて、お腹を鍛えたい!という方が急増しているのかもしれません。 これからお腹を鍛える […]

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