レフコメディア

最新記事一覧

2017.5.26(Fri)

【太ももの裏】美脚の条件!夏までに脚やせを目指す方必見のトレーニングメニュー①

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美脚トレーニングとひと言に言っても、その種類は様々。 脚やせを目指しているみなさん、 脚をパーツごとに分け、それぞれの部位に効くトレーニングを行っていますか? 夏に向けて徹底的に美脚を目指したいという方のために、 今回か […]

2017.5.19(Fri)

体幹トレーニングならこの3つ!ダイエットにも◎。インナーマッスルを鍛えて美ボディへ。

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夏に向けてダイエットに力を入れているみなさん、体幹(インナーマッスル)のトレーニングをお忘れではないですか? レフコメディアでも人気の高い体幹のトレーニング記事。 以前の記事、「美しい身体のラインは体幹から!初心者の方に […]

2017.5.16(Tue)

バストアップにも効果的な「胸の筋トレ」簡単なトレーニングから始めよう

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みなさん、「胸」のトレーニングを行っていますか? 意外と見逃しがちな胸のトレーニングですが、 女性の場合バストアップ、男性の場合、胸板を厚く鍛えられるなど、 嬉しいことがたくさんあるのです。 夏に向けて、Tシャツ1枚でも […]

2017.5.9(Tue)

隙間時間は時短ヨガでリフレッシュ!体幹強化・引き締め・こりの解消にも効果的!

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出勤前の朝の時間や、または寝る前の時間など。 みなさん、「隙間時間」を活用していますか? 例えば、朝出勤前の時間に身体をリフレッシュさせることができたら、 1日をとても有意義に過ごすことができますよね。 今回は、隙間時間 […]

2017.4.28(Fri)

二の腕を夏までに細く!家でできる、簡単二の腕筋トレ特集

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だんだん暖かくなってきましたね! 半袖や、薄着をする季節がやってきました。半袖だと、二の腕が気になるという方も多くいらっしゃるのではないでしょうか? きっとゴールデンウィークには、さらに涼しい格好をしてお出かけできるはず […]

2017.4.21(Fri)

腹横筋のトレーニングならコレ!ドローイン・ダイヤゴナル・ヒップリフトで鍛えよう

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突然ですが、今、レフコメディアでぐんぐん人気が上がっている記事にはある共通点があります。 それは「お腹を鍛える記事」であること。 夏に向けて、お腹を鍛えたい!という方が急増しているのかもしれません。 これからお腹を鍛える […]

2017.4.15(Sat)

【無料体験会開催中】4月、レフコ南大沢店にキッズダンススクールが開講!

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フィットネスクラブレフコ 南大沢店では、 2017年4月よりキッズダンススクールを開講いたしました! 今回は、そんなキッズダンススクールの魅力をお届けします。 レフコのキッズダンススクールは、「たのしく、仲良く、元気よく […]

2017.4.14(Fri)

胸・お腹・背中・お尻・脚までをトレーニング!初心者の方もこれだけはやっておきたい筋トレの基本

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女性の間でも主流となってきている、「身体を鍛える」ということ。 「周りの友達もどんどん引き締まっていくけど、 一体どんなトレーニングをして身体を鍛えるべきなの?」 ということはございませんか? 何から始めたら良いのかわか […]

2017.4.7(Fri)

くびれゲットのコツ!くびれを作るお勧め筋トレで引き締まったお腹に!

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4月に入り、一気に暖かくなりましたね。 とても過ごしやすい時期ですが、毎年、気付かない間に暑くなっていますよね…。 そう。すぐそこには夏が待っているのです。 「夏に向けて綺麗なくびれを手に入れたい!」 今回はそんなみなさ […]

2017.3.31(Fri)

デスクワーク中の辛い肩こり、腰痛、むくみ。その場でできる簡単ストレッチでサッと解消!

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「長時間座り仕事をしていると、気付かないうちに身体が痛くなっている…。」 こんなご経験はありませんか? 作業に集中したいのに襲ってくる、辛い肩こりや腰痛。そして足のむくみ。 「まだまだやらなきゃいけないことがあるのにー! […]

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