レフコメディア

最新記事一覧

2017.12.5(Tue)

身体の冷えでお悩みの方必見!辛い冷え性もヨガで改善。冬でも身体ポカポカに

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もうすぐ12月。朝晩が急に冷え込むようになりましたね。冷え性に悩むみなさんにとっては、ちょっぴり厳しい季節ではないでしょうか? 冬は、寒さで運動不足になりがちな季節。運動不足になると、血液のめぐりが滞って、冷えの症状をさ […]

2017.11.20(Mon)

朝の眠気を解消して快適な1日をスタートさせよう!眠気解消ストレッチのススメ

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忙しい毎日を送っているみなさん。 疲れやストレスが溜まっていると、良質な深い睡眠が取れずに朝の眠気に悩まされてしまう、ということはありませんか? 今回は、朝の行動に少しの変化をつけて、眠気解消のストレッチを習慣化すること […]

2017.10.23(Mon)

股関節ほぐしのストレッチで下半身痩せ♪股関節の固さも一緒に改善しよう!

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たくさんの種類があるストレッチ。意外に、「股関節をほぐすストレッチ」って、知られていないのではないでしょうか? 股関節が固くなっていると、筋肉の柔軟性が低くなったり、リンパや血液のめぐりが滞ってしまったりすることに繋がり […]

2017.10.16(Mon)

ツライ腰痛を今すぐ解消!寝ながらできる簡単ストレッチで腰痛とサヨナラしよう♪

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性別や年齢に関わらず、多くの人がツライ症状を抱えている腰痛。 デスクワークや家事、冷えによる血行不良、運動不足など、腰痛を引き起こす要因はいろいろなことが挙げられます。 今回は、自宅で簡単にできる、腰痛に効果的なストレッ […]

2017.10.2(Mon)

体調を崩しやすい季節の変わり目にオススメ。お家で出来る簡単運動で体力アップを目指そう

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秋も深まり、心地良い季節になりましたね。 ただ、そんな季節の変わり目に気をつけなければいけないのが、激しい気温差による体調不良。 なんだか最近体調が不安定だったり、疲れやすくなったり…。なんてことはありませんか? 今回は […]

2017.9.14(Thu)

肌寒くてもコレでトレーニング!全身のシェイプアップができる!サーキットトレーニングで効率的に全身運動を取り入れよう

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夏場って、「何もしていないのに歩くだけで汗をかいていた!」なんてことがよくありますよね。 そんな夏の時期も終わり、季節はもう秋。 これからはあっという間に寒くなってしまいます。 寒くなると身体を動かすのが嫌になってしまい […]

2017.9.5(Tue)

脇、鍛え忘れていませんか?脇の下のたるみや脂肪をトレーニングでスッキリ解消♪

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海に行く時季も過ぎ、“もうすぐ暖かくなるから”と、トレーニングをさぼりがちなこの頃。 そんなときこそ、周りのみなさんがあんまり鍛えていない箇所をコッソリ鍛えて、モチベーションを上げていきたいですよね。 今回のテーマは、脇 […]

2017.8.29(Tue)

美人の鍵は、やはり姿勢!猫背気味なあなたにオススメな3つのヨガで、今日から姿勢改善♪

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姿勢に自信、ありますか? オフィスをパッと見渡すと、姿勢の悪い人がちらほら・・・。とても美しい女性だったとしても、姿勢が悪いとなんだか勿体ないですよね。 自分では意外と気付かない猫背。今日からしっかりと意識して、姿勢の良 […]

2017.8.17(Thu)

「美尻」を叶えるにはお腹の筋肉も必要?腰から脚に伸びるきれいなヒップラインを目指して!バランスよく鍛えられる3つの筋トレを始めよう

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上向きで形も良く、適度なボリューム感のあるヒップラインは多くの女性が憧れますよね。 でも、そんな「お尻」は、年齢を重ねると共に筋力が低下してしまったり、日頃から運動を習慣にしていなかったりすると、どんどん下がってしまうパ […]

2017.8.8(Tue)

ストレスを感じたら、リラックスヨガで心穏やかに。今すぐ行いたいリラックスヨガポーズ特集

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みなさんは、ヨガに対してどのようなイメージをお持ちですか?健康維持やダイエットなど、多くの方は「身体に良いアプローチができる」という認識をお持ちかもしれません。 意外と知られていませんが、ヨガの効果には、しなやかなボディ […]

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