フィットネスクラブレフコ松山衣山店 ： プログラム紹介

はじめてエアロ

エアロビクスにはじめて参加される方にオススメのレッスンで、歩く動きから始めます。
初めての方でも安心して参加できますよ。
楽しさあふれる30分を一緒に体感してみましょう♪
体力にいまひとつ自信がないかな？という方でも大丈夫！まずはチャレンジしてみることが第一歩！

ステップ

ステップ台を使って昇降運動を行い、持久力を高め脂肪燃焼にも効果的なレッスンです。

インター

エアロビクスに慣れてきた方にオススメのレッスン。
とにかく走ります。いろいろな動きを楽しむことができます。
レフコは、大満足の上級クラスもご用意しています♪
体力にも自信がついてきたあなた！ ハイインパクトで様々な動きコンビネーションを楽しみながら、 エアロビクスを存分に満喫しちゃいましょう！

全身ストレッチ

全身の筋肉をゆっくりと伸ばしていきます。
運動の前後に最適のクラス。
アロマの香りでリラックスしながらストレッチをする『アロマストレッチ』も癒し系で人気です♪

太極拳

緩やかな動きと自然の呼吸で、心身のコンディショニングを整えます。
中国武術を源にしている『太極拳』の様々な動きで普段にはない空気感を感じながらゆったりと動きを体感し、健康維持をはかりましょう。

骨盤リセット・骨盤体操

ストレッチポールで骨盤周辺筋群をほぐし、 腰周りを自然な状態へ導きます。ボールやディスクを使い、骨盤周辺の筋肉を引き締めます。
即効実感！短時間かんたん感動エクササイズ！！
骨盤のズレ・歪みを正しい位置に戻していきましょうこれであなたも腰痛知らず！

ピラティス

カラダのコア（芯）を鍛え、強くしなやかに整えます。
姿勢の矯正や体幹部の強化に最適なクラスです。
初めての方でも楽しめる、入門クラスもあるので、 ぜひ一度、チャレンジしてみては？

ジャズダンス

ジャズの基本から行うレッスンです。ダンサーのように踊ってみたい方にオススメのレッスン。

HIP HOP

基本のステップからリズム取りまで、 男性はかっこよく女性はよりセクシーにダンスを習得できます。
STEPや動きはちょっぴり難しそうに見えるかもしれませんが、少しずつ上達していきますよ。
カラダで音楽を感じてみましょう♪

ズンバ

音楽」と「ダンス」、それにフィットネスエクササイズを融合させたダンスエクササイズです。
ダンスのムーブメントをベースにしながら、目的に合わせたフィットネスエクササイズの要素を組み込み1曲ごとに構成されているので、 まるで音楽に合わせてダンスをしているかのような感覚で、効果的なダイエットが期待できます。

ベリーシェイプ

中東発祥の民族舞踊ベリーダンスの特徴的な動きを使って、女性が気になる「お腹」まわりや「二の腕」をシェイプアップ！
初めての方でも楽しく踊りながら体感できます

ベリーシェイプでココロとカラダの変化に期待しながら、新しい自分を発見しましょう☆

バレエ

クラシックバレエを基本から丁寧に指導いたしますので、バレエの楽しさが実感できるクラスです。

フラダンス

ゆったりとしたハワイアンのリズムに乗って、優雅に踊ってみませんか。

泳法レッスン

水泳入門：「これからスイミングを始めたいという方にオススメ。水慣れ・バタ足の練習から始めるくらす」
スイムトレーニング：「月単位で泳法を決め、500ｍ以上泳ぐことを目標とします」など。

アクアビクス

水の抵抗を利用して行う水中運動です。
水の浮力で膝・腰にやさしく、水圧や抵抗によってエネルギーを消費します。
水の中で動くのって結構大変。だからこそ、運動量もあがって、燃焼効果がアップ！
音楽にのせて楽しく動いていきましょう。

アクアウォーク

水中でのいろいろな歩き方を紹介します。
歩きながら筋力トレーニングなども行えます。
一緒に楽しく歩きましょう。
水の抵抗を利用して、シェイプアップ効果も！
アクアヌードルなどの浮遊具をつかって、 身体機能の改善をめざすクラスもありますよ。

ビートファイト

いろいろな格闘技の動作を取り入れたプログラム。パンチやキックでストレス発散！全身を引き締めます。

ビートフォース

バーベルを使い音楽にあわせてウエイトトレーニングを行います。全身のエクササイズに効果的。

ハタヨーガ

ゆっくりとした呼吸に合わせたポーズと、穏やかな瞑想を取り入れ心身の調和を図るのに優れたヨガ。

エナジーヨーガ

呼吸法・ポーズに加え、姿勢の改善・身体機能の活性化を目的としたパワーヨーガ。

アクアジョイ

音楽にあわせることがなく、水の抵抗・浮力を最大限に活かし、楽しく脂肪燃焼と筋力アップを目指します。